Dieta para estudiantes

Obten un mayor desempeño y mejores calificaciones con la dieta para estudiantes.

El día de hoy (lunes 02 de mayo 2011) la mayoría de estudiantes han entrado de vuelta a clases en México. Para tener un mejor desempeño en nuestros estudios, obviamente nuestro organismo requiere de un aporte adecuado de nutrientes, el cual podremos obtener con esta sencilla dieta para estudiantes.
En la actualidad las personas debemos poner manos a la obra, para darle a nuestro organismo todos los nutrientes que necesita, realizando una dieta para estudiantes que equilibren y alimenten nuestro cuerpo. La masa cerebral del ser humano constituye entre el 2 y 3 % de nuestro peso corporal, pero absorbe aproximadamente el 20% de nuestras propiedades energéticas que encontramos en nuestra alimentacion, se recomienda ingerir fuentes de hidratos de carbono.

Que nutrientes se necesitan en una buena dieta para estudiantes?

Cuando estamos en clases es cuando debemos cuidar al máximo la ingesta de determinados nutrientes tales como: Vitaminas del grupo B, Vitamina E, Sales minerales: potasio, magnesio y zinc, Oligoelementos: litio, silicio, selenio y cromo.

Los nutrientes mencionados están directamente relacionados con la capacidad de concentración, la memoria, el rendimiento intelectual e incluso, en algunos casos, el estado de ánimo, tan fundamental en este periodo que requiere de tanto esfuerzo.

Esta es una sencilla dieta para estudiantes que podemos llevar acabo:

Desayuno: 1 te con 1 cucharada de miel, 1 vaso de zumo de 1 fruta natural y 3 tostadas de pan de salvado con queso.
Media mañana: 1 yogur con cereales y 1 fruta a elección.
Almuerzo: carne magra, ensalada a elección y 1 barra de chocolate.
Media tarde: 1 vaso de zumo de fruta natural y 4 nueces.
Merienda: 1 café con leche y 1 tostado de jamón y queso.
Cena: pollo o pescado, tortilla o budín de verduras a elección y 1 barrita de cereal.
Después de cenar: 1 café y 4 almendras.

Con esta dieta para estudiantes se pretende ayudar a los jóvenes a tener un mejor desempeño y acostumbrarlos a llevar una vida sana.