Dieta sana y equilibrada ¡Siempre!

No soy nutricionista ni endocrina. No os voy a mostrar ninguna dieta ni vais a perder peso de manera expectacular.,(bueno algo sí, pero no es el objetivo) pero sí vais a notar beneficios para vuestra salud.
No descubro nada. Pero a veces es mejor repasar ciertas pautas de vida que son por tod@s conocidas y fácilmente ignoradas. A veces por perder peso nos sometemos a dietas muy desequilibradas y eso acaba pasando factura tanto a la salud como al cuerpo (efecto yo-yo). Tened en cuenta estos cinco pasos. 1 las legumbres son muy buenas para nuestro organismo, aportan fibra y energía. Si las compramos crudas nos salen más económicas, solo tenemos que dejarlas en remojo, cocerlas y congelarlas para cuando las queramos. Podemos tomarlas un par de veces a la semana.

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. Lechugas, tomates, zanahorias. también resultan muy saludables. Ahorramos más si no las compramos de bolsa. No se tarda nada en preparar una ensalada y podemos encontrar los productos más frescos ¡no seamos tan mandrosas!


3. La fruta puede resultar a veces algo cara pero si la compramos de temporada no tanto. Seguro que cerca de tu zona hay un frutero que vende la fruta de su propio huerto, esa también suele ser más asequible (te ahorras los intermediarios y la fruta está menos manipulada). En general siempre es mejor comprar productos de temporada directamente al agricultor.
4. Recuerda consumir pescado fresco, marisco,… tienen pocas calorías y son muy saludables ( no conviene abusar del marisco).
5 Respecto a las carnes, hay que limitar las carnes rojas y apostar por carnes blancas, pollo, pavo, conejo,… tienen un alto valor proteico, sacian y son más cardiosaludables.  Por favor, limitad también el consumo de cerdo.

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También es importante como cocines, al vapor, plancha, horno, siempre mejor que frito, rebozado, en salsa… los condimentos pueden ser ligeros, por ejemplo no es lo mismo macarrones con salsa carbonara y tacos de jamón y bacon que macarrones con unas gotas de aceite y orégano.
Como siempre os digo aquí lo que vale es el sentido común, no se trata tanto de adelgazar como de estar sanos. Con una dieta saludable, variada y ejercicio algo de peso siempre pierdes, aunque sea despacito. Si tienes problemas de sobrepeso te recomiendo que vayas a un nutricionista o endocrino. Huye del que sin escuchar tus hábitos ya te da una dieta de 1200 calorías. Deben de hacerte una dieta personal izada, exclusiva y sobretodo ajustada a tu forma de vida.
Os dejo con la Guía de Alimentación de La Agencia Española de nutrición. Un PDF que podéis guardar y consultar
¿Te apuntas al plan por una vida más saludable? Ejerció+dieta sana+ 2l agua. ¡Hagámoslo!