Dieta semanal 2

Hola luchadoras!
Bendito puente! Aunque para muchas, no lo es tanto debido a sus trabajos o a los compromisos familiares o con amigos que conllevan a comer y comer y comer...
Bien, yo he decidido que si, que me voy a permitir dos cheatmeals pero luego me he propuesto comer sano y sin excesos hasta navidades! Algo que también podéis hacer vosotras, para no sentiros tan culpables jeje.
Hoy os traigo un plan semanal de comidas. Ha sido el mío durante semanas y he conseguido bajar 4 cm de cadera y 2 cm de cintura, acompañado siempre de mi tabla de ejercicios. Así que espero que os sirva.
LUNES:
DESAYUNO: Tortitas de avena + mermelada + plátano + café.MEDIA MAÑANA: Manzana + Café o yogur.COMIDA: Arroz con dos latas de atún + Ensalada verde + Flan lightMERIENDA: Medio sandwich de pavo + Zumo de naranjaCENA: Crema de calabacín + Pechugas con hierbas provenzales.
MARTES
DESAYUNO: Tostada con aceite de oliva y jamón + mandarinas + café con lecheMEDIA MAÑANA: Sandwich de huevo duro, lechuga y pavoCOMIDA: Berenjena rellena + Ensalada verdeMERIENDA:  Smoothie de frambuesas + frutos secosCENA: Ensalada de atún, con espárragos y olivas.
MIERCOLES:
DESAYUNO:  Avena hervida con leche y plátano + CaféMEDIA MAÑANA: Smoothie de kiwi + 1/2 tostada de pan con aceite.COMIDA: Judías verdes + Pescado blancoMERIENDA: Ensalada de frutasCENA: Rollito de tortilla con jamón y queso + Ensalada de espinacas.
JUEVES: 
DESAYUNO: Tostada con mantequilla y mermelada + Mandarinas + Café con lecheMEDIA MAÑANA: Gelatina + pan con aceiteCOMIDA: Tallarimis con verduras + Ensalada verdeMERIENDA: Fruta + batido de chocolate desgrasadoCENA: Tortilla de atún + espárragos
VIERNES:
DESAYUNO: Tortitas de avena con sirope de arce + plátano + café con lecheMEDIA MAÑANA: Sandwich queso y pavoCOMIDA: Tiras de calabacín con alcachofas rebozadas en huevo, gambas a la plancha y salsa de tomate. + EspinacasMERIENDA: Smoothie frutas del bosque + frutos secosCENA: Crema de verduras + gambas con gulas
SÁBADO
DESAYUNO: Avena hervida con plátano + caféMEDIA MAÑANA: Fruta + caféCOMIDA: calamares estofados con arroz + verduraMERIENDA: Fruta + gelatinaCENA: Tortilla de patata healthy + Espárragos + tomate
DOMINGO:
DESAYUNO: Tortitas de avena con arce + plátano + frutas del bosque + café con lecheMEDIA MAÑANA: Smoothie de kiwi + Frutos secosCOMIDA: CHEATMEALMERIENDA: Ensalada de frutasCENA: Ensalada de espinacas, queso fresco y atún
El cheatmeal vosotras lo podéis cambiar al día que queráis. Si tenéis dudas con alguna receta, sólo tenéis que dejar un comentario y haré una entrada con la receta.Os deseo un muy feliz puente a todos, no os olvidéis de la HEALTHY LIFE y nos vemos en la próxima ;)