Dieta vegana: menu semanal

DIETA VEGANA MENÚ SEMANALEsta es una dieta vegana para todas aquellas personas que empiezan y no saben como organizarse en este tipo de dieta, aqui os dejo un menú semanal completo para dieta vegana, sana y equilibrada.DIETA VEGANA MENÚ LUNESDESAYUNO
-1 manzana
-1 batido de 1 kiwi, 1 naranja y piña
-1 puñado de frutos secos
-1 tostada con tomate, tofu natural y oregano.
MEDIA MAÑANA
-1 vaso de leche de avena con cafe de cereales
-1 tostada integral con ensalada
COMIDA
– lentejas con arroz y calabaza
-1 hamburguesa vegetal con pan y ensalada
– platano
MERIENDA
– mandarina
– Almendras
CENA
– apio y zanahoria rallados con queso vegano
– tortilla de cebolla y calabacin
– natillas de chocolate veganaDIETA VEGANA MENÚ MARTESDESAYUNO
-1 batido de 1 manzana, 1 zanahoria y 1 pomelo rojo
-1 puñado de frutos secos
-1 tostada con aceite de linaza,tomate con albahaca fresca
MEDIA MAÑANA
– 1 vaso de leche vegetal con cereales muesli
COMIDA
– ensalada variada de pasta BIO
– guisantes salteados con cebolla y pimiento
– sandia
MERIENDA
– 2 ALBARICOQUES
– Nueces
CENA
– crema de tomate
– 2 tostadas con pate de aceitunas
– pera en almibarDIETA VEGANA MENÚ MIERCOLESDESAYUNO
-1 batido de 1 naranja,1 pera y kiwi
– 1 puñado de frutos secos
– 1 tostada con ensalada y aceite de oliva
MEDIA MAÑANA
– 1 vaso de leche de almendras con te
– 5 galletas veganas
COMIDA
– crema de patata y puerros
– albóndigas de avena con tomate y tomillo natural
-piña con nata vegetal de spray
MERIENDA
– 1 manzana
– avellanas
CENA
– ensalada de garbanzos, arroz y tofu con verduras
– Pan de cereales con margarina
– yogurt de soja con mermeladaDIETA VEGANA MENÚ JUEVESDESAYUNO
– 1 pera y 1 melocotón
– 1 vaso de cafe de cereales
– 1 puñado de frutos secos
– 1 tostada con pate vegetal de berenjenas
MEDIA MAÑANA
– 1 manzana y 1 Kiwi
– 3 barritas de muesli
COMIDA
– ensalada de alubias blancas con cebolla,pimiento y zanahoria
– Humus con rodajas de pepino
– yogurt de soja con cacao
MERIENDA
– 2 nisperos
– cacahuetes naturales
CENA
– Verduras y seitan salteado
– 1 vaso de leche vegetal con corn flakesDIETA VEGANA MENÚ VIERNESDESAYUNO
– 1 puñado de fresas
– 1 batido de 1 manzana y 1 pera
– 1 puñado frutos secos
– 1 tostada con tomate y aceite
MEDIA MAÑANA
– 1 vaso de leche de avena con cereales
COMIDA
– arroz basmati hervido con tomate frito
– soja texturizada al curry– crema de platano con leche de cocoMERIENDA
– 2 melocotones
– pipas de girasol
CENA
– espaguetis con sanfaina
– 1 wrap de soja texturizada y frijoles de lata
– un pedazo de pastel veganoDIETA VEGANA MENÚ SABADODESAYUNO
– 1 plátano y 1 Kiwi
– 1 vaso de leche vegetal con cacao
– 1 puñado de frutos secos
– 1 tostada con tomate y tofu
MEDIA MAÑANA
– 1 mango
– 5 galletas integrales
COMIDA
– ensalada de garbanzos y arroz
– 3 frankfurt vegetal con pan
– macedonia de frutas del tiempo
MERIENDA
– 1 puñado de fresas
– 1 barrita de muesli
CENA
– Ensalada caprese ( albahaca, tomate, tofu)
– pizza al gusto
– natillas de vainillaDIETA VEGANA MENÚ DOMINGO– Hoy nos toca dia libre para poder asi experimentar y disfrutar de lo que mas os apetezca en este día