Dietas Rapidas y Efectivas

Quizás lo ha escuchado antes una y otra vez que la mejor clase de pérdida de peso es la que se logra poco a poco. El problema con este método “lento y constante se gana la carrera”  muchos no llegan a completar sus metas de perder peso, conseguir un cuerpo bonito y saludable. Por esta razón es que las dietas rapidas son muy populares. Algunas funcionan mejor y son más fáciles que otras, algunas salen más baratas.

Normalmente cuando reducimos la cantidad de alimentos a los que el cuerpo está acostumbrado, comenzamos a sentir fatiga y también falta de energía. Si no se tiene mucho cuidado puedes llegar a tener mareos o dolores de cabeza, los cuales son evitables. No es necesario morirse de hambre para bajar de peso. Si tienes alguna condición médica, es recomendable que siempre consultes con tu médico antes de realizar cualquier tipo de dieta.

Para cuidar de la salud, estas dietas rapidas no siempre hay que seguirlas al pie de la letra. No solo se debe tener en cuenta la dieta que el nutricionista o su doctor indique, si no también complementarse con alimentos o vitaminas que ayudan al bienestar del cuerpo.

Riesgos:

Desaceleración Metabólica

Las dietas bajas en calorías pueden desacelerar el metabolismo, haciendo así más difícil la pérdida de peso.

Malnutrición

Las dietas rapidas eliminan grupos alimenticios y son drásticamente bajas en calorías, estas te pueden dejar malnutrido, lo que te puede causar mucho problemas de salud.

Frustración

Los que hacemos dietas muchas veces ganamos de vuelta el peso perdido, nos frustramos y nos rendimos

Trastornos Alimenticios:

Debido a la naturaleza de la mayoría de las dietas rapidas, pueden contribuir a trastornos de la alimentación y una relación enfermiza con la comida. La gente comienza a ver los alimentos como el buenas y malas y se sienten culpables cuando comen los “comidas malas”.

Algunas Dietas Rapidas y Seguras

Dieta de la Sopa de Pollo:

Este es un plan de siete días, la dieta de la sopa de pollo es comer sólo sopa de pollo para todas las comidas excepto el desayuno.

¿Cómo nos ayuda a perder peso?  la sopa de pollo es baja en calorías, y te mantiene satisfecha todo el día, evitando los snacks y los viajes al refrigerador.

Dieta de frutas:

Esta dieta se concentra en solo consumir el 75% de los alimentos que consumes en el dia sean solo frutas. Se recomienda que incluyas nueces y semillas para mantener el equilibrio alimenticio.

¿Cómo nos ayuda a perder peso?  las frutas son generalmente bajas en calorías y altas en nutrición, lo que restringe el consumo de calorías sin comprometer la salud.

Dieta de la piña:

La piña o ananá es un diurético excelente y es especial para realizarla en época de verano por su fácil acceso, consiste en consumir rodajas de piña y huevo duro durante todo el día, además de beber mucha agua, durante 3 días.

¿Cómo nos ayuda a perder peso?  es desintoxicante y diurética, baja la hinchazón abdominal.

Dieta rápida del tomate:

Esta dieta está calificada por la Universidad de Harvard como una dieta eficiente por su alto contenido en betacaroteno, se realiza no más de 1 vez al mes.
Consiste en consumir 1 vaso de jugo de tomate antes de cada comida. También se puede consumir 2 tomates en rodajas sin sal ni aderezos antes de cada comida (almuerzo y cena).

Tips y Consejos:

• Dejar de tomar bebidas azucaradas, como refrescos, aguas con gas, alcohol. Todos los refrescos que se consumen normalmente contienen grandes cantidades de sodio, que contribuye a la hinchazón del cuerpo, y arruinan la dieta.
• Beba agua media hora antes de cada comida .  El agua potable  una media hora antes de las comidas aumenta la pérdida de peso en un 44% durante 3 meses.
• Beba café o té. Si eres un bebedor de café o de té, beba todo lo que desee con cafeína, estos pueden aumentar su metabolismo un 3-11%
• Elimina alimentos con azúcares tales como pasteles y dulces
• Los productos lácteos (queso, leches, yogur) son beneficiosos para el organismo porque contienen una gran cantidad de proteínas que te mantienen satisfecho mucho tiempo. Reemplaza los lácteos regulares por las versiones de menos grasa.
• Consumir muchas frutas y verduras
• Divida las comidas en pequeñas porciones al menos 4 y consuma durante todo el dia. Primero, entre el desayuno y el almuerzo y, luego, entre el almuerzo y la cena. De esta manera se completa un total de seis comidas en todo el día.