¡Buenos días corazones! ¿Qué tal estáis?Hoy os traigo un post que seguro que os interesa a muchas. Las que me seguís por las redes sociales: facebook, twitter y, sobre todo, instagram, sabréis que llevo dos semanas a dieta. Como en instagram he compartido con vosotras muchas fotos de lo que comía y hemos compartido muchos consejos, comentarios y experiencias, pensé que quizás sería una buena idea hacer este post donde os cuente qué estoy haciendo y el por qué y, también, pedir que me contéis vuestra experiencia, vuestra opinión y consejos respecto al tema.Lo primero que quiero aclarar es ¿dietas sí o dietas no? Personalmente, no soy muy fan de las dietas. Y menos de las dietas milagro. Una buena dieta es la que nos ayuda a aprender a comer sanos y a adquirir unos hábitos de vida saludables que podamos mantener y seguir durante toda nuestra vida. ¿dieta dukan? ¿dieta de puntos? y un sin fin de tipos de dietas que, además de no ser saludables, no nos enseñan nada pues, en cuanto nos cansamos de ella, volvemos a comer igual que antes y a engordar incluso más de lo que habíamos perdido.Pues bien, os preguntaréis.. ¿por qué haces dieta? En poco menos de un año he engordado mucho, unos 8-9 kilos y, la verdad, no encuentro el motivo. Puede que haya descuidado un poco mi alimentación pero, hasta donde yo creo, no es tanto como para este aumento de peso. Intenté hacer "dieta" o "comer sano" yo misma, sin control médico pero por experiencia ya os digo que si queréis intentar perder peso mejor ir a vuestro médico. Solo por el hecho de saber que alguien os va a ir controlando, lo tomaréis más en serio. Tras hacerme analíticas y demás y ver que todo estaba bien, mi médico me dio unas recomendaciones para mi dieta durante unas 3 semanas. Durante este tiempo mi plan era el siguiente- Desayuno: café con leche desnatada y pan integral con aceite- Media mañana: una pieza de fruta y café con leche desnatada.- Almuerzo: carne, pescado o huevo. Todo a la plancha acompañado de verduras. Postre: yoghurt desnatado o fruta.- merienda: café con leche desnatada y pieza de fruta.- Cena: ensalada, pure de verdura, huevo cocido, tortilla a la francesa, pavo, caldo, etc.- Beber dos litros de agua al día: IMPORTANTE!
Aquí os dejo algunos de mis platos que he compartido estos días por Instagram...
Tengo que confesar que no paso hambre pero echo de menos hidratos. Sé que hay que tener cuidado con ellos pero un día a la semana los echo de menos. Pero ya llegarán. La primera vez que controlé mi peso a los 4 días de dieta, perdí 1 kg. ¡Fue toda una motivación!Pero ¿sigo con esta dieta de por vida? NO! Mi intención es ir al endocrino y que me de un planing de comida que pueda hacer yo para siempre. Es decir ¿cuántos días tomo hidratos y ese tipo de cosas?Seguiré con buenos hábitos pero haré un regimen menos estrictos que pueda tomar mis legumbres, mis potajes, mis hidratos, pero en sus debidas cantidades.¡Por supuesto siempre es esencial acompañarlo de deporte! Yo, además de andar bastante, voy 2 horas semanales a spining y 1 a body fitness..
¡A todas las que necesitéis, por salud o porque, como a mi, no os entren los vaqueros, perder peso os animo a que lo hagáis con cabeza! Nada de dietas milagro: adquirir poco a poco buenos hábitos, consultar a vuestro medico y hacer mucho deporte.
¡ANIMO!
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