Dietas y métodos para adelgazar rápido y de una forma sana

La gran parte de las dietas que puedes encontrar haciendo una investigación rápida en Google buscan lograr perder peso rápido, llegar a resultados visibles lo antes posibles y a toda costa.
El problema es que tenemos al alcance mucha información plagada de tópicos y datos erróneos, testimonios falsos, productos milagrosos y medicamentos peligrosos, libros caros para comprar y descargar, etc. 
Llegamos a pensar que es una tarea casi imposible adelgazar de forma rápida y sana siguiendo una rutina de dieta equilibrada y saludable.
Pero no es así! No siempre tienes que hacer un sacrificio extraordinario para perder peso. 
Solo se trata de tener constancia, tenacidad, voluntad y no caer en las tentaciones y errores comunes que se cometen al seguir un régimen para adelgazar. Y por supuesto, encontrar la dieta adecuada.

Es importante tener muy claro que una dieta para adelgazar no significa solo restricción de algunos alimentos, se debe tener en cuenta una rutina diaria de alimentacion y las características propias de la persona que se somete a estas dietas.
Es necesario que cada individuo conozca qué alimentos favorecen la pérdida de peso para su caso particular y cuáles no.
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Seguro que tu también conoces personas que han conseguido bajar peso de forma rápida siguiendo algunas dietas en particular y que no han funcionado en el caso de otras personas. Todas las dietas no sirven para todo el mundo.
Cuando nos planteamos adelgazar y mejorar nuestra calidad de vida nos preguntamos: 
¿Cuál es la mejor dieta para perder peso? o ¿Cuáles son las dietas mas sanas?

Una dieta sana es la que se considera más apropiada para mantener el cuerpo en un estado de salud óptimo.
Una dieta equilibrada y sana es la que nos aporta la suficiente cantidad de nutrientes para satisfacer nuestras necesidades básicas.
Es algo que todos conocemos, pero consideramos una tarea muy difícil encontrar este tipo de dieta que combine ambas necesidades: mantener la silueta y conservar un buen estado de salud.
Porque algunas dietas de adelgazamiento tienen resultados rápidos?

La respuesta es sencilla. Por que cumplen con algunos de estos principios fundamentales:
1. Equilibrio entre las proteínas, los hidratos y las grasas 
La proporción ideal de estos nutrientes para llevar una dieta sana y ver resultados es

1. Entre un 20% y un 25% deben ser proteínas
2. Entre un 25% y un 30% deben ser grasas
3. Entre el 40% y el 50% deben ser hidratos de carbono

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2. La variedad de los alimentos que incorpores en tu dieta es muy importante

Cuanto mayor variedad haya en tu menú, más probabilidad de éxito tendrás
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3. Cocinar los alimentos sin un aporte elevado de grasas
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4. Realizar cinco o seis comidas al día poco abundantes 
Que comer cada 3 horas para perder peso
5. Darle mucha importancia al desayuno 
Dedicarle tiempo y que sea lo más completo posible: lácteos, cereales y frutas.

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6. Incorporar las frutas como complemento indispensable en las dietas 
Por los beneficios que aportan, no sólo nos permitirá perder peso, también contribuirán a la mejora de nuestra salud.

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¿No parece tan complicado verdad? Os animamos a seguir todos estos consejos para construir vuestra dieta personal equilibrada y saludable.
Os ruego también compartir en los comentarios vuestras experiencias, metodos, vuestras idéas y recursos interesantes para perder peso y formular preguntas para que entre todos aclaremos las dudas y mejorar nuestro contenido.   Gracias!