Diez consejos para andar en bici en verano (II)

Continuamos aquí con nuestro decálogo de consejos (porque estas cosas siempre se hacen en decálogos, desde antiguo) para aprovechar mejor tu tiempo pedaleando en verano sin peligro. Y recuerda, estos son nuestros consejos, y siempre van dirigidos a tu salud...luego puedes seguirlos o no...Pero, francamente, creemos que son pertinentes.

Cuidado con el sol. Evidentemente cuando pensamos en verano pensamos en sol y playa. Pero también en largas salidas en bicicleta. Por eso debemos de ser especialmente cuidadosos en la relación entre esos dos elementos (el sol y nuestra bicicleta) para que el primero no nos haga sufrir sobre la segunda. Ahora hablamos, específicamente, de las quemaduras. Hay mucha gente que piensa que una vez que los cicloturistas hemos conseguido ese moreno característico tan sensual (ejem) ya no debemos echarnos más crema. En otras palabras, que cuando ya estamos con color el sol deja de ser un peligro para nosotros. Y esto es solamente cierto de forma parcial. La verdad es que en las primeras salidas del verano, esas de varias horas, tenemos que tener mucho cuidado y embadurnarnos bien de crema antes de salir. Esto, que antes podía resultar algo desagradable por lo pringosas que eran las cremas hasta hace unos pocos años, ahora no representa ningún problema, pues hay cremas para el sol especiales orientadas a deportistas que se extienden de forma sencillas y apenas dejan rastros sobre la piel. Así que la imagen del cicloturista con las piernas llenas de polvo y pequeños mosquitos adheridos a la crema para el sol pertenece al pasado...o debería. En estas primeras jornadas es incluso recomendable llevar encima algo de crema adicional si realmente vamos a hacer un entrenamiento bien largo...uno de esos sobres que vienen en ocasiones en las revistas a modo de muestra sería ideal. Ah, y que sea de un factor muy elevado, de cincuenta para arriba...no tengas miedo, con la de horas que vas a pasar sobre tu bici acabarás bien morenito. Aqua continuamos con nuestros consejos veraniegos...ra puede hacerte perder el conocimiento durante unos momentos, y sobre la bici í está el otro asunto...y es que cuando ya estás moreno no tienes que dejar de echarte crema siempre antes de salir, aunque sea de un factor menor. La clave es prevenir quemaduras...y mayores problemas más adelante. Sé especialmente meticuloso con el rostro y los gemelos, que son las zonas donde el sol más castiga al ciclista. Ah, y dos consejos adicionales. El primero es que no te fíes de los días nublados: el resol que se cuela entre las nubes puede quemarte perfectamente sin que te des cuenta. El segundo es que ciertos recorridos son más agresivos con el sol que otros. Si vas a ascender puertos de montaña a gran altitud o vas a pasar por un tramo costero (la brisa marina curte las pieles de forma inmisericorde) tienes que tener especial mimo para no quemarte.

Que no te pegue el sol. Segundo punto relacionado con el sol, claro. Y es que el problema no es solamente que te puedas quemar, sino que la posibilidad de una insolación está siempre ahí y es realmente peligrosa. Para evitar la insolación, consistente en una subida anormal de temperatura en el cuerpo, tienes que seguir una serie de normas básicas que te explicamos en otro artículo, pero que pueden resumirse en no salir en horas centrales del día y mantener siempre la cabeza tapada. En ocasiones no será suficiente con el casco, sino que también tienes que incorporar un pañuelo o una gorrita debajo del mismo. Ah, y al menor síntoma de insolación (Sudoración, exagerada, escalofríos, mareos) detente y llama para que te vayan a buscar. Una insolación severa es muy, muy grave, pero incluso una ligera puede hacerte perder el conocimiento durante unos momentos, y sobre la bici sabes que eso puede ser fatal...

El próximo día continuamos con nuestros consejos veraniegos...