Revista Coaching

Diez reglas para cambiar hábitos. Pilar Jericó

Por Joanpi @joanpi

10 REGLAS PARA CAMBIAR HÁBITOS. Pilar Jericó.Fórmula del hábito: H=N+F+C. Hábito = Necesidad + Frecuencia + Conocimiento
1.   Toma conciencia de la situación actual… ¡necesito cambiarla!2.   Elige y formula de forma concreta un hábito a adquirir, uno solo…3.   Deja las excusas a un lado, estudia tus “malos” hábitos que van a competir con el nuevo hábito.4.   Marca pautas de repetición. ¡crea liturgias!5.   Elige y formula de forma concreta un hábito a adquirir, uno solo…6.   Apóyate en otras personas, comparte tu intención con tu círculo íntimo.7.   Busca el entorno más adecuado para llevar a cabo las primeras acciones, póntelo fácil.8.   Registra tus acciones y contrasta tus avances y dificultades con tu círculo íntimo.9.   Pavlov funciona, y las endorfinas también… ¡Premiate!10.Y no te olvides de insistir, insistir, insistir… y repetir, repetir, repetir… en 21 días habrás creado un nuevo hábito.Pilar Jericó


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