Diferenciemos conceptos: ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO Y DEPORTE

Conceptualizando... ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO Y DEPORTE.

Actividad Física:

Definición de la OMS: “Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. La actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas”

Definición del Colegio Americano de Medicina del Deporte, “la actividad física es cualquier conducta que consista en movimientos corporales producidos por la contracción de los músculos esqueléticos y que produzca aumentos sustanciales en el gasto de energía del cuerpo. Es decir que, estamos haciendo actividad física cuando nos movemos para levantarnos, caminar, lavar platos, subir escaleras, levantar objetos con los brazos, entre otros ejemplos. Realizar labores domésticas, actividades laborales vigorosas, son formas de actividad física.”

Aquí te presentamos algunos ejemplos...

Ejercicio Físico:

Definición de la OMS: “Variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física”

La finalidad del ejercicio físico es fundamentalmente mejorar el funcionamiento del organismo: lograr el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, así como actividad recreativa.

El ejercicio, es una actividad específica, que se programa por especialistas y que tiene una intensidad, frecuencia y duración adecuadas y que se organiza en sesiones individuales, obedeciendo a los objetivos de desarrollo físico que se tiene al inicio del programa.

Ejemplo práctico:

Salir a correr por las mañanas para “hacer ejercicio”, técnicamente lo que está haciendo es actividad física más o menos vigorosa, según como realice la carrera.

Correr para mejorar la salud, está bien, pero si se realiza un programa de carrera, orientado por expertos, eso tendrá más beneficios, pues se estaría trabajando con unos objetivos y con rutinas específicas, que aumentarían la capacidad física. Por lo que, una cosa es ir a correr, nadar o caminar y otra es realizar programas de ejercicio de carrera, ejercicio de natación o ejercicio de caminata.

Deporte:

Realización de ejercicio físico de forma ordenada y reglada, con fines recreativos y competitivos, que pueden hacerse a nivel profesional.

En líneas generales, un juego o actividad organizada en base a ciertas reglas, conocidas por sus practicantes, normalmente de carácter competitivo, que mejora la condición física y psíquica o tiene propiedades recreativas que lo diferencian del mero entretenimiento. Pueden ser practicados en equipo (fútbol, baloncesto, etc.), o de forma individual (atletismo, natación, etc.)

Es importante recalcar que a diferencia del ejercicio y la actividad física su objetivo no será mejora o mantener un adecuado estado de salud, sino competir.

CONCLUSIÓN:

Hacer deporte, practicar ejercicio formalmente o realizar actividad física vigorosa cotidianamente, pueden ser beneficiosos para la salud, pero, hay que recordar la importancia de estar respaldados por profesionales de la salud para realizar programas de ejercicio o de entrenamiento deportivo que sean beneficiosos y también, prevenir lesiones o daños severos a la salud.