Cuando hablamos de entrenamientos, nutrición y estilo de vida, tanto la familia como las amistades con las que contamos son cruciales en lo que respecta a la consecución de nuestros resultados.
Nutrición
Ejemplo claro : Te acabas de poner a “dieta” (bueno quieres cuidar tu alimentación), rellenas tu nevera de pollo, verduras, yogures desnatados, fruta, etc…y la despensa de copos de avena, frutos secos naturales, arroz integral, etc…Te levantas por la mañana con la motivación por las nubes, te diriges a la despensa para hacerte tu desayuno: Copos de avena con leche de soja y una pieza de fruta.
Por ahora todo bien, pero en cuanto abres el armario, junto a tus copos de avena te encuentras dos paquetes de magdalenas recubiertas de frutos secos y trozos de chocolate que ha dejado tu mujer para desayunar esa mañana… !!ERROOOOOOOORRRRR!!
Es decir, no podemos pretender empezar a cuidarnos si las personas que están viviendo con nosotros no respetan ese tipo de detalles. Que queremos decir con esto, ¿que dejen ellos también de comer sus cosas..?, pues no estaría mal, pero no somos tan malvados, comer de forma sana es una decisión personal que no nos pueden imponer, si no que debemos elegir por nosotros mismos. Por tanto y para darle una solución de emergencia a la situación, lo mejor es hablar con el resto de miembros de la familia, exponer la situación y dejar claro que intenten no dejar a la vista cierto tipo de alimentos. Solo con esos detalles será mucho más fácil el poder empezar un plan nutricional sano de la forma menos “traumática” posible.
Deporte
Debemos aplicar el mismo concepto a la practica deportiva, ya que si nuestros seres cercanos no son muy aficionados a mover el esqueleto, nosotros por defecto tenemos bastantes papeletas para pasar las tardes en el sofá viendo pasapalabra, acompañados de nuestra inseparable bolsa de “doritos”.
Otro ejemplo habitual: Nuestro mejor amigo se apunta al gimnasio en el que entrenamos de forma habitual, por que quiere entrenar con alguien y nunca se decide. Por circunstancias laborales, durante tres meses no podremos ir a entrenar ya que nos toca viajar con mucha frecuencia. ¿Que creeis que pasara? Pues es tan sencillo, como que si esa persona no ha llegado a adquirir suficientes hábitos durante el tiempo que hemos entrenado juntos, acabará abandonando. Por eso es tan importante al principio ser constante.
Hábitos
Esta situación, conocida como efecto Halo, también tiene una parte positiva, ya que si las personas con las que mantenemos un contacto diario, son personas deportistas o con hábitos sanos, por defecto nosotros acabaremos adquiriendo parte de esa actitud.
La obesidad infantil es un problema que cada vez esta más presente en las familias españolas y en general los hijos obesos suelen tener padres con sobrepeso o que no se preocupan por la alimentación de su hijos. Apliquemos de nuevo las consecuencias del efecto Halo.
Las investigaciones
En un estudio realizado a diversos pacientes sometidos a cirugía gástrica, se demostró que los familiares de los pacientes que asistieron a las reuniones post-operación para la adquisición de hábitos alimenticios saludables, también modificaron su conducta en lo que a nutrición se refiere. Transcurrido un año de la operacion, los miembros de la familia habían reducido tanto su peso como su porcentaje de grasa corporal, debido por supuesto a los nuevos hábitos nutricionales. Lo cual por supuesto ayudó a reducir el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con la obesidad como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. también se observo un aumento en el nivel de actividad física de las familias, así como un menor consumo de alcohol.
Este mecanismo de apoyo comprobaron que también se había extendido a los amigos del paciente y compañeros de trabajo.
Resumiendo
La próxima vez que vayas a cenar con los colegas elige un restaurante de comida sana y no solo tu saldrás beneficiado de tu actitud, lo harán todas las personas del grupo.
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