Disfruta las fiestas de fin de año sin subir de peso

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

Ya que pasó Thanksgiving, entramos en plena recta hacia la noche de Navidad y con ello todas las delicias que la rodean: posadas, pavo, ponche…hasta la rosca de reyes.

Inicio con este post una serie de artículos dedicados a las fiestas de fin de año, centrándose en la cena de Navidad, que incluirá especiales para diabéticos, celiacos y cómo pasar una navidad libre de estrés.

Hoy empezamos con el tema que le preocupa a la mayoría: cómo disfrutar de las delicias de estas fechas sin subir de peso. Primero empezaré con cuatro consejos básicos que aplican a todo este periodo de fiestas.

Los platillos tradicionales están permitidos

El primer consejo es que disfrutes de la comida de estas fechas. No es necesario privarte de esos platillos que has esperado todo el año, pero tampoco te vayas al otro extremo y te atasques para después sentir culpa. La comida es para disfrutarse.

La clave está en medir las porciones y seguir con tu rutina saludable en la vida cotidiana.

Sigue con tu rutina saludable

El hecho de que sea diciembre no significa que debes comer los platillos típicos todos los días , la cena de navidad es el 24 de diciembre, por lo que no hay pretexto para tomar ponche todas las tardes o rosca de reyes como tu postre diario.

Sigue con tu dieta saludable como siempre y entonces las ocasionales posadas y cenas serán como pausas que no harán estragos en tu salud.

Lo mismo aplica con el ejercicio, si sales de vacaciones en estas fechas, lleva contigo tu ropa para hacer ejercicio y no dejes tu rutina.

No ayunes

Mucha gente tiene la idea de no comer nada antes de algún evento (posadas o cenas) para “ahorrar” calorías. Esto no solamente no ayuda a bajar de peso, sino que sale peor. Cuando el cuerpo no recibe alimento por un periodo de tiempo, se prepara acumulando más grasa para hacer frente al ayuno. Por lo tanto, esta acción puede ser contraproducente.

Como les decía en el punto anterior, lo mejor es seguir con una dieta saludable de manera cotidiana.

No abuses de las calorías líquidas

El primer peligro de las calorías líquidas es que son difíciles de controlar porque generalmente no relacionamos las bebidas con comida, así que lo primero es tener conciencia de que también debemos tomarlas en consideración y medir su consumo.

El segundo peligro se concentra en los refrescos, jugos industrializados y alcohol que proporcionan muchas calorías y azúcares que eventualmente se convertirán en grasa y que afectan el funcionamiento de nuestro cuerpo.

Así que mi consejo es moderar el consumo de “drinks”, ponches, refrescos. Siempre consuman alcohol junto con alimentos y tomen mucha agua natural.

En el siguiente post les compartiré consejos para diabéticos…¡no se lo pierdan!

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