Dolores en el ciclismo más habituales

¿Quién ha montado bicicleta sin experimentar las molestias y dolores en el ciclismo? Lógicamente, para los ciclistas, estos dolores se convierten en tormentos durante el entrenamiento o la competencia. Además, es imposible disfrutar al 100% el estar montado en bicicleta.

¿Por qué se generan los dolores en ciclismo?

En el ciclismo es difícil sufrir de lesiones puesto que se trata de un deporte sin impactos (muy diferente a la mayoría de los deportes). Por ese motivo, se deja a un lado las lesiones que se manifiestan por golpes o caídas. Porque estos dolores no son productos del ciclismo sino de un tropiezo en el camino o una mala conducción de la bicicleta.

No obstante, las molestias y dolores en ciclismo, es producido por el exceso de uso de la bicicleta. Es decir, por la repetitividad de una acción en el músculo que no está optimizado y capacitado para soportar el exceso del entrenamiento. Los ajustes del sillín y la posición de la cala, deben ir regulados a la altura y posición del ciclista.

¿Hasta qué punto puede el cuerpo realizar ejercicios sin sufrir dolores?

Aunque el entrenamiento es una prioridad para el deportista, nadie se puede escapar de los dolores en ciclismo causados por el ejercicio. El cuerpo tiene la capacidad de soportar una serie de entrenamientos por pocas horas sin necesidad de sufrir molestias.

No obstante, cuando la persona ha pasado por un periodo de inactividad de ejercicios, el cuerpo pedirá factura al tomar de nuevo el entrenamiento. Por lo tanto, al practicar el deporte, los dolores se harán más fuerte. ¿A qué se debe esto? Esto acurre cuando se está experimentando algo que los expertos llaman DOMPAT (causado por la inflamación muscular).

El DOMPAT se produce cuando se realizan contracciones musculares excéntricas. De modo que los músculos comienzan a alargarse. Por ejemplo, esto se prueba cuando una persona baja las escaleras y los cuádriceps se estiran para soportar el peso. Por consiguiente, el cuerpo tiene la capacidad de tolerar una serie de ejercicios sin sentir dolor. Esto desaparecerá hasta que el cuerpo se adapte al nuevo cambio.

¿Cuáles son los dolores más comunes en los ciclistas?

El principal problema de los dolores en ciclismo es que la bicicleta es una máquina simétrica, y el ciclista por lo general no lo es. Es decir, al observar detalladamente a la persona, él puede tener una pierna más larga que la otra. O tal vez, una rodilla de tamaño diferente de la otra, y lo mismo pudiera ocurrir con los brazos, los hombros, entre otras.

Por ese motivo natural, los dolores en ciclismo se pueden generar en una rodilla y en otra no. Cuando más simétrico sea el ciclista, menos probabilidades existen en sufrir algún tipo de molestias. Los dolores más comunes son:

Los pies

En este caso, las razones de molestias pueden variar. Por ejemplo, es muy habitual que los dolores aparezcan en el pie cuando se utilizan zapatillas que no encajan perfectamente en el pie. La zapatilla al ser muy estrecha o muy corta, existe un exceso de presión. Esto afecta el sistema nervioso como vascular y se convierte en una fuente de dolor o adormecimiento.

Los glúteos

Este es otro de los dolores en ciclismo más habituales, y es que, los glúteos reciben el peso del cuerpo. Por lo tanto, lo glúteos tienen mucha presión al estar en medio del peso del cuerpo y el sillín. Este componente suele ser en algunas ocasiones la causa del dolor, quizás porque el sillín no es el más apropiado para el ciclista y le produce incomodidad.

Sin embargo, en numerosos casos, el sillín no es el problema, sino más bien, la posición del ciclista. Es decir, el deportista debe distribuir bien su peso que se apoya sobre el sillín. El objetivo debe ser que caiga sobre los isquiones (los huesos de la pelvis). Se recomienda no usar sillines demasiados cortos o demasiadas caídas, es decir, muy curvos.

La zona lumbar

La zona lumbar es una de las dolencias más extendida entre los ciclistas. La posición de la persona es lo que más puede influir. Sobre todo al momento de tener problemas en la parte baja de la espalda. Existen varias situaciones que permiten que esta zona baja del cuerpo trabaje en exceso, y son las siguientes:

• Sillín demasiado alto, o retrasado.
• Manillar demasiado lejos del sillín, demasiado bajo o muy alto.

Además, el sillín cuando es muy estrecho contribuye a la inestabilidad de la pelvis y causa un exceso de trabajo muscular.

La zona dorsal, las manos y el cuello

Los dolores en ciclismo para estos 3 puntos, el origen es similar. Por ejemplo, cuando la molestia es de un solo lado, se debe a una asimetría en la cadera (es decir, una cadera se encuentra más adelantada que la otra). Esto genera que una parte del cuerpo tenga que soportar más peso que el otro extremo cuando se apoya en el manillar.

Para solucionar este problema, el ciclista deberá igualar el peso o la tensión entre ambos miembros superiores. Tal vez corrigiendo la posición de la persona para relajar los músculos con los que el ciclista se sujeta sobre el manillar. Para conseguir una mejor distribución del peso sobre la bicicleta.

La rodilla

Los médicos recomiendan practicar el ciclismo para rehabilitar la rodilla luego de sufrir alguna lesión en este miembro del cuerpo. Sin embargo, la mayoría de los problemas en este deporte, es que la rodilla es uno de los dolores en ciclismo más comunes que existen. Por eso surge la pregunta, ¿es la bicicleta buena para la salud de la rodilla?

Al mantener una posición correcta en la bicicleta, entonces el ciclismo es un deporte perfecto para la salud de la rodilla. No obstante, cuando el dolor es en la rodilla, no se genera precisamente de la rodilla. Más bien, de las articulaciones adyacentes: tobillo o cadera. Ambos tienen un rango de movimiento muy amplio porque pueden mover todos los planos.

Sin embargo, el rango de movimiento de la rodilla es mucho más limitado: poca rotación, flexión y extensión. Por ese motivo, cuando las articulaciones no funcionan correctamente, son las rodillas las que terminan siendo perjudicadas. Porque es el medio por donde se transmiten las fuerzas hacia el pedal.

Recomendación

Todo lo antes mencionado, son los dolores en ciclismo más habituales que experimentan los deportistas. Se recomienda visitar un médico profesional para solucionar cualquier problema y molestias que presenta la persona.