Dormir 5 horas al día

¿Cómo quitar el sueño en el trabajo?

La necesidad de dormir puede variar mucho dependiendo de la edad del paciente. Si no dormimos lo suficiente vamos a tener sueño en el trabajo o en clase y estamos causando un daño para nuestra salud.

Por debajo de los 25 años debes dormir mínimo 7 horas, hasta los 55 puedes con 6 a 6 y media horas al día. 5 horas solo puede ser normal en personas mayores de 65 años, los cuales por esto siempre se quejan de insomnio y no tener sueño.Sin embargo es muy frecuente gente joven durmiendo poco.  Yo mismo he dormido 5 horas en temporadas de estudiante y en el postgrado. Deben tratar de dormir más o tratar de completar con una siesta en la tarde. Con los años ese estilo de vida ha demostrado aumentar accidentes cardiovasculares y reducir la expectativa de vida, ademas de tener sueño siempre. 
Si no podemos dormir bien, para mantenerse despierto y quitar el sueño no hay nada de malo en usar adecuadamente la cafeína. Cafés (2 o 3 al día)  o refrescos de cola (si no tienes tendencia a engordar),  sin embargo lo más saludable es el Té negro,  el cual ha demostrado incluso beneficios para la salud. 
Medicación para estar despierto y quitar el sueño tiene muchos efectos adversos y hay que evitarla al máximo.

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