Dormir cómodamente durante el embarazo

Cuando estaban tratando de quedar embarazada, que sabía todo acerca de las náuseas del embarazo y puede haber oído acerca de la fatiga temprana del embarazo, las contracciones de Braxton Hicks y otros síntomas molestos.

Hay otro síntoma del embarazo puede no haber visto venir los problemas del sueño. Eso cubre mucho, de insomnio a los sueños extraños de embarazo y no ser capaz de encontrar una posición que funcione para usted. Dormir cómodamente durante el embarazo puede ser una gran lucha. De hecho, se puede llegar a ser imposible. Sin embargo, tenemos algunos consejos que pueden ayudarle.

Extraños síntomas relacionados con el sueño que puede esperar durante el embarazo

Los síntomas del embarazo son tan individuales como las mujeres embarazadas son, por lo que pueden tener una combinación de algunos de los síntomas que vamos a discutir ahora, todos ellos, y si usted es muy afortunado ninguno en absoluto. Los síntomas que se experimentan no son los mismos en cada embarazo. Hay un montón de cosas diferentes que pueden afectar a la calidad de su sueño durante el embarazo, y su capacidad para quedarse dormido en el primer lugar. Veamos:

• Insomnio
• Acidez
• Una enorme vientre
• Contracciones de Braxton Hicks
• Las patadas del bebé
• Calambres en las piernas
• Micción frecuente
• Antojos de embarazo medianoche
• El instinto de anidamiento
• Sueños extraños

Esa es una larga lista, ¿Verdad? Creo que la madre naturaleza pone todos estos obstáculos en nuestro camino para que podamos acostumbrarnos a no ser sueño por la noche antes de que nazca el bebé, lo que significa que no se toman el enojo en la pequeña. Broma. Algo así :). Tenía más de estos síntomas durante mi último embarazo, y un buen número durante mi embarazo con mi primogénito también. Algunos de ellos, como el ansia de comer tarta de chocolate a las 3 am, eran soportables (sí, me levanté y la cocine). Otros, como horrible, ardor de estómago, no lo eran. Afortunadamente, las soluciones están disponibles para la mayoría de ellos, aunque no todos.

La lucha contra el insomnio durante el embarazo

El insomnio es un fenómeno muy común durante el embarazo, por desgracia. No ser capaz de conciliar el sueño o permanecer dormido bien puede estar relacionada con sus otros síntomas nocturnos, así que a veces controlar los síntomas como calambres en las piernas o ardor de estómago puede hacer que el problema desaparezca. Aún así, estar relajada es importante también.

Puede conseguirse en un buen estado de ánimo haciendo yoga, la meditación, o la lectura de un libro (uno que no hace hincapié en que fuera), O escuchar música relajante. Un buen masaje puede hacer el truco, también. No ser capaz de encontrar una posición cómoda porque su panza es tan grande es una parte de por qué es posible que no pueda dormir enorme (la mente el juego de palabras).

A continuación, experimentar con diferentes posiciones puede ayudar. Algunas mujeres les gusta dormir con una almohada de maternidad de cuerpo completo. Otras encuentran que duermen mejor en una silla perezosa que en la cama (no es broma). Mientras que usted está buscando la mejor posición para dormir es posible, algunos consejos sobre la lucha contra otros síntomas relacionados con el sueño:

La acidez es, para muchas madres, el peor enemigo durante la noche. Los antiácidos de venta libre en realidad puede tener efectos secundarios indeseables para las mujeres embarazadas, y no trabajan durante mucho tiempo en mi experiencia. ¿Usted sabe lo que funciona? Disolver una cucharadita de bicarbonato de sodio (bicarbonato de sodio) en un pequeño vaso de agua y beberlo. Es bruto, sí, y no se siente bien mientras está bajando. Pero funciona rápido y es inofensivo.

Calambres en las piernas son otra molestia importante. Usted tendrá que llevar calzado cómodo para prevenirlos, y asegúrese de que usted no gasta demasiado tiempo en la misma posición. Antes de ir a la cama, ejercicios de estiramiento (encontrarlos en YouTube) le ayudará. Si los calambres golpean, masajear suavemente las piernas o hacer ejercicios de estiramiento.

Antojos de embarazo y el instinto de anidación son las dos cosas que pueden convertirse en el medio de la noche. Si usted tiene una necesidad repentina de planchar toda la ropa del bebé después de la medianoche, incluso podría ser una señal de que se le va a realizar trabajos pronto. En cuanto a los antojos, si no se puede dormir de todos modos, ¿Por qué no pasar el tiempo "útil" al disfrutar de algunos de los grandes alimentos que realmente quieres? En la moderación, por supuesto. 🙂

No existe una cura para las contracciones de Braxton Hicks distintas de la posición en movimiento, pero que volverán de todos modos. No se puede evitar tener que levantarse para ir al baño varias veces tampoco, y su bebé patea justo donde y cuando quiere. Estas son cosas que sólo tendrá que vivir con ello, por ahora.

Sueños de embarazo son probablemente inevitables también, pero puede que le guste saber un poco más sobre ellos. ¿Por qué estos sueños aparecen? Una combinación de las hormonas del embarazo, el estrés sobre el embarazo, y las preocupaciones acerca de convertirse en una madre puede ser el culpable. Tengo amigos que vislumbran que su bebé iba a ser comido por los miembros de la secta satánica, que no aman a su bebé, y que el bebé nació con una raza diferente y su marido se fue porque ella debía haber hecho trampa. ¡Ay! Todos representan algún tipo de preparación para la maternidad, no importa lo extraño de su propia mente lo hace parecer.

¡Buena suerte, y disfrutar del viaje!