¿Dormir Menos Engorda? Analizamos la Respuesta en esta Publicación

Para nadie es un secreto los efectos de no dormir bien, entre ellos el sueño posterior, falta de energía e incluso el mal humor. Sin embargo también nos preguntamos si el ¿dormir menos engorda?, puede que te interese conocer la información que sigue a continuación.

El sueño es un tiempo de ajustes en nuestro cuerpo

Nos referimos a que cuando dormimos, nuestro organismo no deja de trabajar, hay procesos de ajustes que se están llevando a cabo, reacciones químicas internas, regeneración, crecimiento, eliminación de toxinas, además de que nuestro metabolismo también baja considerablemente cuando dormimos.

Durante el sueño el organismo necesita reponerse de todo lo acontecido durante el día para estar totalmente funcional al día siguiente.

¿En realidad dormir menos engorda?

Se han realizado muchas investigaciones que sin duda relacionan el sobrepeso con no dormir el tiempo suficiente. Ese tiempo “suficiente” podría variar entre cada persona, pero lo normal es que se pueda dormir de 6 a 8 horas diariamente.

Cuando una persona se priva del sueño, el cuerpo continua en estado de “alerta”, el organismo no cesa sus funciones, aumentando el nivel de “ghrelina” que es la hormona ligada al apetito, en otras palabras mantenernos despiertos nos dará más hambre, esto nos llevara a la ingesta de alimentos y más calorías, las cuales no quemaremos, el resultado será un aumento de peso.

Esta situación puede desencadenar un círculo vicioso, ya que al comer nuestro metabolismo se activa para asimilar los alimentos y convertirlos en energía, por lo que el descanso se hará prácticamente imposible.

Esto podría explicar porque muchas personas universitarias, madres con niños pequeños o recién nacidos e incluso trabajadores en horarios nocturnos, cuenten con sobre peso u obesidad.

Es evidente que nuestro cuerpo necesita de periodos de descanso, de esta forma se regulan muchos procesos en nuestro organismo, esto genera un equilibrio saludable.

¿Qué nos impide conciliar el sueño?

>El comer muy tarde en la noche podría desencadenar una falta de sueño o imposibilitar dormir plácidamente, ya que una comida fuerte durante la noche, activa el metabolismo por varias horas.

>Ingerir comida muy condimentada o exceso de picante, puede afectar nuestro sueño.

>No todas las personas son iguales, sin embargo hay quienes manifiestan que el hacer ejercicio en la noche repercute en sus horas de sueño. La posible razón es porque al practicar algún ejercicio, al igual que el comer provoca un incremento en nuestras funciones metabólicas hasta por cinco horas, por lo que la persona aunque se sienta cansada no podrá dormir cómodamente.

>El estrés o preocupaciones afectan de forma considerable nuestro sueño.

En conclusión…

En resumen lo mejor será para lograr tener un periodo de sueño apropiado, no comer muy tarde en la noche ni condimentar en exceso esos alimentos. También si el deporte te aleja el sueño lo ideal será analizar si se puede modificar tu horario de actividad física más temprano. Tomar algún te tranquilizante también ayuda bastante antes de ir a dormir.

Como sabrás puede que dormir menos si afecte tu peso, por lo que es importante tratar de cumplir ese tiempo de descanso que mucho bien le hace a nuestro organismo.