Dos años tomando creatina sin parar y sin efectos secundarios

Es seguro tomar dosis no muy altas y de cualquier forma de CREATINA?.  
El complemento alimenticio de la creatina (Cr) es ampliamente utilizado por los atletas como un compuesto ergogénico natural. También ha sido probado cada vez más en las enfermedades neurodegenerativas como agente neuroprotector potencial. Neurólogos de la Universidad de Munich concluyen que si, y esta es la pieza más completa de investigación sobre la seguridad de la CREATINA en humanos publicado hasta el momento.
Los datos de este estudio proporcionan un análisis exhaustivo y dan una visión detallada sobre el perfil de seguridad de la Creatina en pacientes de mayor edad. Los investigadores dieron a sus sujetos de prueba de sesenta años de edad, con Parkinson, 4 gramos de MONOHIDRATO DE CREATINA por un período de dos años.
Los neurólogos esperan que los suplementos de creatina ayuden a proteger a las personas contra enfermedades neurológicas como el Parkinson. Ya habían descubierto que los ratones viven más tiempo si la creatina se añade a diario en su comida. Los retrasos de procesos de envejecimiento parecen acelerarse en los cerebros de los enfermos de Parkinson gracias a los suplementos.
El principal temor con la creatina es que causa daño a los riñones. Sin embargo el temor es teórico, . La creatina se convierte en creatinina, y un alto nivel de creatinina es un marcador de daño renal. No se han realizado investigaciones sobre si este es también un buen marcador si tomas la creatina. Investigadores brasileños, que estaban utilizando la cistatina C en lugar de creatinina como marcador, informaron que la que los suplementos de creatina mejoraron la función renal.
Los médicos en realidad no se encuentran con daño renal muy a menudo en los usuarios que consumen creatina moderadamente. Los investigadores en Alemania encontraron dos casos, y uno de estos es cuestionable. Si los usuarios de CREATINA desarrollan problemas, son casi siempre por que también utilizan otras sustancias, como el Dianabol. [Orv Hetil. 07 de diciembre 2003; 144 (49): 2425-7].
El más largo estudio sobre los efectos secundarios de creatina duró dieciocho semanas. Los temas más antiguos de prueba fueron en sus cuarenta años. Lo que es más, los estudios no observaron muchas variables. Es por eso que los neurólogos alemanes están haciendo sonar su trompeta.
Comenzaron dando a sus sujetos de prueba a diario veinte gramos de creatina durante una semana. Luego se redujo la dosis a dos gramos por día por un período de seis meses. Los dieciocho meses restantes a los sujetos se les dio cuatro gramos de creatina por día. Este régimen estaba destinado a aumentar la cantidad de creatina en el cerebro en un diez por ciento, y así ofrecer protección a las células del cerebro.
El siguiente gráfico muestra lo que sucedió con el nivel de creatina durante el período de dos años. El grupo de control, representado por cuadrados negros, tenía menos de creatinina en la sangre que el grupo de creatina, representada por los triángulos. A medida que avanza el tiempo, sin embargo, parece que los cuerpos de los usuarios de creatina aprenden cómo eliminar de manera más eficiente la creatinina de la sangre.

El otro marcador de daño renal, la cistatina C, muestra una imagen diferente. Desde el comienzo de la prueba, los usuarios de creatina tienen menos de cistatina C en su sangre que el grupo de control.
 
Los investigadores también hicieron más análisis de sangre para buscar otros marcadores de daño renal. Los resultados se muestran a continuación. No hubo diferencia significativa entre el grupo de CREATINA y el grupo control.

Si los sujetos de sesenta años de edad, enfermos de Parkinson pueden tomar CREATINA con seguridad durante dos años, los atletas de potencia y resistencia súper sanos no tienen que preocuparse por los riesgos de los suplementos de creatina. 
Eso no quiere decir que decir que el uso continuado sea útil. A juzgar por la investigación inédita realizada por el nutricionista Luc van Loon en Maastricht, Países Bajos, habría que concluir que no lo es. Su investigación muestra que las células musculares son sólo capaces de retener los niveles más elevados de creatina durante dos meses, y no más. Si continúas tomando el suplemento, la concentración de creatina comienza a bajar: Y probablemente las células dejarán de fabricar creatina.
PMID: 19083405 [PubMed - Medline]
Fuente: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19083405