Dos Puntos Importantes en los Planes de Dieta para Bajar de Peso

Por donde quiera que mires encontraras propuestas de planes de alimentación que ofrecen la pérdida de peso incluso milagrosa.

Lo cierto es que muchos de estos famosos planes, son en realidad un verdadero castigo para la mayoría, y aunque no podemos negar que algunos funcionan o cumplen el objetivo que es la disminución de peso, otros ocasionan grandes frustraciones para quienes los llevan a cabo.

Hablemos de dos puntos muy importantes en los planes de dieta para bajar de peso:

Primer punto:

Un buen plan de alimentación para la pérdida de peso, debe estructurar no solo el tipo de alimentos y sus cantidades además de sus tiempos de ingesta. También debe hacer énfasis en la necesidad de controlar esos hábitos compulsivos especialmente para consumir bocadillos dulces o comida con cantidades de calorías no adecuadas.

Una de las mejores recomendaciones para aprender a manejar esos impulsos proviene del famoso doctor Oz, la cual se basa en tomar un pequeño bocadillo de aquello que nos gusta tanto y comerlo para luego acompañarlo de un vaso con agua, de esta forma estaríamos engañando a nuestro cerebro quedando satisfechos.

Esto nos lleva a mencionar que el agua funciona de manera excelente para ayudarnos a controlar esos periodos donde sentimos ansiedad por comer, especialmente cosas no nutritivas y cargadas de calorías.

Otra recomendación es tener a la mano frutas dulces de tal forma que cuando nos sintamos ansiosos por comer alguna golosina, las frutas funcionen como reemplazo.

Segundo Punto:

Otro de los puntos que debe contemplar cualquier plan de dieta para la perdida de peso, es el ejercicio físico especialmente por dos motivos que aclaramos a continuación:

1-El ejercicio físico promueve la pérdida de peso y aumenta el metabolismo, ya que se da un mayor gasto calórico y si lo acompañamos con un buen plan de dieta los resultados serán beneficiosos para mejorar tu condición física.

2-El segundo gran motivo del porque debemos incorporar el ejercicio a nuestro plan de dieta, es algo muy obvio, tiene que ver con “acomodar” tu cuerpo. Nos referimos que no solo basta con recuperar o llegar a un peso adecuado, también esto va de la mano con la estética, ya que cuando los tejidos adiposos se adelgazan o disminuyen, la piel tiende a quedar floja y esto sinceramente no es muy agradable, especialmente para las mujeres.

Sin embargo un verdadero régimen de ejercicio ayudara que los tejidos tomen su forma natural y se vayan ajustando al cuerpo. Por supuesto que existirán casos como en la obesidad mórbida donde quizá no baste con ejercicio sino también requiera algún tipo de intervención quirúrgica para solventar el problema.

Resumiendo un poco, diremos que un verdadero plan de alimentación para bajar de peso debe contener mínimo estos dos aspectos, que aunque parece obvio muchas veces se pasan por alto.

Esperamos que la información expuesta te sea de alguna ayuda y te pedimos que si te gusto la publicación la compartas con tus conocidos y amigos.