Dormir bien no sólo es cuestión de salud elemental, sino también de mantenernos más activos y despiertos durante el día, así como de rendir mejor en todas nuestras actividades.
El tratar de dormir bien es algo casi indispensable para nuestro cuerpo en general y no sólo eso, sino también para vernos mejor y estar de mejor ánimo para tener un mentalidad positiva ante la vida.
Sin no dormimos bien continuamente, empezamos a experimentar una serie de cosas desagradables, como malestar mental, estrés, nerviosismo, ansiedad, mala memoria, cansancio, comenzamos a lucir mal, las ojeras comienzan a aparecer, nuestro semblante se muestra cansado y motivamos al envejecimiento prematuro de nuestro cuerpo.
Por tales motivos, lo que desde hace mucho tiempo se ha recomendado es dormir 8 diarias, pero más que el tiempo, yo diría que lo verdaderamente importante es un sueño de calidad, no necesariamente 8 horas, tal vez pueden ser 6 por citar un ejemplo, pero con una calidad de sueño excelente, porque cuando dormimos tan bien, tan relajados hay ocasiones en que con 4 horas de sueño pareciera que hubiéramos dormido 10 ó 12, o viceversa, hay otras veces en que a pesar de dormir 10 horas parecería que sólo hubiéramos dormido 2 ó 3 horas.
Pero ¿por qué ocurre lo anterior? por diversos motivos, pero generalmente es por el estrés y las tensiones, las preocupaciones que tenemos afectan nuestra calidad de sueño y con ello nuestra calidad de vida.
Y ¿qué podemos hacer al respecto? bueno, en resumidas cuentas: relajarnos... qué fácil se oye ¿verdad? pero realmente podemos hacer muchas cosas para lograrlo y sobre todo cosas benéficas para nuestro cuerpo ¿cómo cuáles?...
Primero, hacernos el hábito de levantarnos temprano nos empezará por ayudar bastante, ya que así nos rendirá más el día, evitando en lo posible los contratiempos y prisas y estaremos de mejor ánimo y humor.
También, hacer ejercicio o actividad física como algún deporte, nos ayudará para que al llegar la noche caigamos cansados en la cama y nos sea mucho más fácil conciliar el sueño.
Mantenernos casi todo el día ocupados, ya sea con el trabajo, negocio, actividades recreativas e incluso teniendo planes para mejorar en nuestra vida económica y personal, manteniendo un pensamiento positivo.
Si al llegar la noche te cuesta mucho relajarte, trata de pensar en cosas positivas que te alegren y motiven, así como también puedes recurrir a escuchar música relajante como sonidos de la naturaleza con unos audífonos puestos. Si tus preocupaciones y pendientes no te dejan del todo, porque al día siguiente tienes muchas cosas qué hacer y temes que se te olvide alguna y no dejas de pensar en ello, puedes apuntar en un papel o libreta todos tus pendientes para el día siguiente o incluso programar alarmas en tu celular para que te recuerde todo a tiempo y así te quitas ese malestar.
Evita preocuparte en exceso, recuerda aunque te preocupes, eso no ayudará en nada y además todo tiene solución menos la muerte, así que disfruta tu vida y haz todo lo que puedas por mejorarla pero sin presiones.
Durmiendo bien, con el paso del tiempo, nos sentiremos mucho mejor, más sanos, más lúcidos, con más entusiamo y nos mantendremos más jóvenes y luciremos mejor físicamente.
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