Revista Cocina

¿Dulces sueños para adelgazar?

Por Anahigemma @anahigemma

Dormir suficiente a diario es un bálsamo de belleza y salud. Hasta ahí todos estamos de acuerdo. Sí, pero .... ¿Dormir suficiente ayuda a adelgazar? ¿O, por el contrario, engorda?

¿Dulces sueños para adelgazar?
Depende. Por supuesto se queman más calorías corriendo media hora que haciendo una siesta. Pero no siempre esta regla funciona igual.

Las personas que intentan perder peso son más propensas a conseguir su objetivo si tienen menos niveles de estrés y duermen entre seis y ocho horas cada noche. Pero...

El sueño es muy importante tanto para el bienestar físico como para el bienestar emocional: según un estudio realizado por la compañía Kaiser Permanente publicado en la revista International Journal of Obesity, en el que participaron 500 personas a las que se midieron los niveles de sueño, estrés, depresión, el tiempo que pasaban viendo la televisión y frente a la pantalla del ordenador y cómo correlacionaban estas variables con la pérdida de peso.

¿Dulces sueños para adelgazar?
Las personas con menores niveles de estrés que dormían más de 6 horas, (pero, ¡ojo! no más de 8), eran más propensas a perder 4,5 kilogramos de peso. De hecho, casi tres cuartas partes de este grupo continuó el estudio en su segunda fase y fueron dos veces más propensos a tener éxito, frente aquellos que sufrían mayores niveles de estrés y dormían menos de 6 horas de sueño nocturno.

Según explica Charles Elder, director del trabajo, "este estudio sugiere que cuando las personas están intentando perder peso, deberían intentar dormir lo suficiente y reducir su estrés. Algunas personas podrían necesitar disminuir sus agendas y acostarse antes. Para otras el ejercicio podría reducir el estrés y ayudarles a dormir mejor. Las técnicas mente-cuerpo como la meditación también podrían ser útiles para determinadas personas".

¿Dulces sueños para adelgazar?
Aunque los resultados de este estudio no pueden aplicarse todavía a todas las personas que quieren perder peso, sí que puede hacernos pensar en que, para perder peso, además de una dieta equilibrada y algo de ejercicio, también es importante tener en cuenta llevar una vida relajada, intentar evitar el estrés, practicando alguna técnica de meditación, relajación o cuerpo-mente, e intentar tener un sueño reparador como mínimo de 6 horas cada día (¡mejor dicho, cada noche!).

¿Y vosotros? ¿Estáis pensando en perder algo de peso? ¿Creéis que el sueño y el estrés pueden ser una influencia positiva a la hora de conseguir el objetivo deseado? ¿Consideráis que dormís las suficientes horas diarias? ¿Practicáis alguna técnica cuerpo-mente?

Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!

También podéis seguirme a través de Facebook

También podría interesarte :

Volver a la Portada de Logo Paperblog

Quizás te interesen los siguientes artículos :