Ejercicio: Cómo Combatir al Pánico en Cualquier Lugar.

Hoy traigo un sencillo y muy buen ejercicio que permitirá contrarrestar un fuerte Ataque de Pánico en cualquier momento y lugar, y a demás minimizará el miedo incontrolable a que vuelva a ocurrir.

Se debe practicar justo en el momento en el que se siente la sensación de que la ansiedad se está apoderando de nosotros y vamos a sufrir un ataque inminente.
Este “juego” consiste en hablar con tu pánico y decirle que le das 20 segundos para que descargue su ataque.
Que lo que tenga que hacer lo deberá hacer dentro del transcurso de tiempo establecido, así mismo al terminar el periodo ya no quedará ni un instante para que pueda seguir manifestándose.
Acto seguido comenzaremos a contar, no muy deprisa para poder dar tiempo a sacar todo su arsenal.
20!.. 19!.. Si me voy a desmayar que sea ya..
18!.. Si me voy a morir te quedan sólo 17!..
16!.. ¿Sólo puedes hacer esto?..
Ya me entiendes..
Cuando estemos llegando a los últimos números hay que dar un poco de juego y contar mas despacio, para sentir que tenemos el poder.
De esta manera tomamos el control de la situación en la que nosotros establecemos las reglas del juego y ponemos un tiempo limite para dejarnos atacar. Ni un segundo más de 20!
Con este sistema nos daremos cuenta de lo débil que resultan sus intentos de hacernos daño y destapamos el engaño que esconde.
Aun habiendo dado todo ese tiempo no ha sido capaz de hacernos ninguna de las cosas horribles que nos temíamos.
Esta cuenta regresiva nos dará confianza para pensar que hemos dejado las puertas abiertas y no ha pasado nada, así que NO hay NADA que temer para la próxima vez… Volveré a dar 20 segundos pero.. me temo que no será capaz de hacer gran cosa.

Creo que este ejercicio es muy práctico ya que no hace falta entrenamiento ni ningún lugar o utensilio, sólo plantarse delante del miedo y no huir.
Si te perece interesante y quieres saber más sobre cómo evitar cualquier situación de este tipo seguiré escribiendo sobre el tema. No olvides hacerte seguidor.

Un Saludo. Diego CG.

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