☺ Ejercicio en casa Parte 1.

Hola a todas!!, ¿cómo os está yendo la semanita?, yo me siento agotada, pero feliz. Las horas no me dan para todo lo que tengo que hacer jeje.

Hoy se me ha ocurrido, así de repente enseñaros en la sección de ejercicio ejercicios para hacer en casa, porque sé que muchas de vosotras no vais al gimnasio por falta de tiempo, dinero o lo que sea, y como ya os he hablado de los deportes más conocidos (para realizar en solitario) pues me gustaría enseñaros esto. Lo mejor es que lo podeis hacer en cualquier ratito que tengais libre en vuestra propia casa, sin gastar ni un €.

EJERCICIO CARDIO EN CASA.
 El ejercicio cardiovascular que normalmente se hace es nadar, andar en bici, correr etc. Pero si no disponemos de ninguna de estas máquinas ni de tiempo para salir a correr no hay por qué renunciar a él.
-Una buena idea es saltar a la comba. Ya os hablé de ella y de sus beneficios.
-También podeis subir y bajar escaleras de vuestra casa/portal (es súper efectivo y tonifica glúteos).
-Podeis poneos música marchosa y bailar.
-Y por último, en youtube hay un montón de videos de ejercicio cardiovascular, será como estar en una clase de fitness siguiendo a la profesora, pero en tu propia casa. Éste video, por ejemplo a mí me gusta mucho y parece que no te cansará nada, pero si lo haceis seguro que terminais sudando.

Unos buenos consejos son:
-Calentar siempre antes de iniciar un ejercicio.
-Estirar al terminar bien todos los músculos.
-Beber antes, durante y después del ejercicio.
-Si se quiere adelgazar hacer ejercicio cardiovascular un mínimo de 30 minutos.
-Si eres principiante ve a tu ritmo y poco a poco, sin forzarte. Pero haz un poquito más cada día.
-Si eres constante en un mes o menos verás algún resultado.

¿Vosotras haceis ejercicio en casa o preferís ir al gym?¿Qué otros ejercicios cardiovasculares se os ocurren para hacer en casa?¿Habeis probado alguna de estas ideas?Yo la verdad es que prefiero el gym, porque si no no hago nada, me puede la vagancia. Al gym me obligo a ir (porque me duele pargarlo) y sí lo hago. No obstante algún día que estoy un poco pachucha e incluso algún fin de semana que me paso comiendo pues me hago unos minutillos de ejercicio los sábados y domingos por la mañana.