Ejercicio Para Antebrazos - Semicurl Con Barra

1. Sostenga una barra con ambas manos, y las palmas hacia arriba; antebrazos juntos. Coloque los pies apoyados en el suelo, a una distancia que es ligeramente más ancho que el ancho de los hombros. Esta será su posición inicial.
2. Baje la barra en la medida de lo posible, mediante la ampliación de los dedos. Permitir que la barra ruede por las manos hasta llegar a la última articulación de los dedos.
3. Haga curl de barra hacia arriba, tan alto como sea posible mediante el cierre de sus manos, mientras exhala. Mantenga la contracción en la parte superior. Repetir para la cantidad recomendada.