Ejercicio para la Depresión

¿Se siente deprimido, mientras que usted sabe que se está moviendo demasiado poco? La buena salud, un cuerpo firme y un corazón saludable no son las únicas razones por las que debe ejercitarse regularmente. Los científicos en realidad establecen que existe una clara relación entre la actividad física y el estado de ánimo.

Ejercicio para la Depresión

Por lo menos 3 horas de ejercicio aeróbico cada semana puede ser tan eficaz como los antidepresivos.
El ejercicio regular es bueno para el cuerpo y la mente, usted conoce esta frase seguramente. La investigación también demuestra que puede tener un buen efecto sorprendente en las personas con trastornos de depresión - si se lleva a cabo en un número adecuado de horas cada semana.

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Científicos del Instituto Cooper en los EE.UU. siguieron a un grupo de 80 personas con depresión de leve a moderada por 3 meses. El estudio mostró que los participantes que hacían ejercicio más de 180 minutos a la semana en promedio habían reducido los síntomas de depresión de un 47 por ciento. Esto corresponde más o menos el mismo efecto que los antidepresivos tradicionales. Los investigadores encontraron que las personas que hacían ejercicio con sesiones más cortas y menos días por semana tenían casi los mismos beneficios del ejercicio.

Puede tener un efecto preventivo sobre la ansiedad y la depresión

Otro estudio - mostró que el riesgo de la depresión se presenta mucho menos en las personas que practican regularmente ejercicio físico en su tiempo libre. El estudio también demostró que si el ejercicio se realiza con amigos o de forma social puede tener efectos muy positivos sobre la depresión que si se practica individualmente.
No se necesita ser un científico para concluir que la forma en que usamos nuestro cuerpo tiene un impacto en nuestro estado de ánimo. La mente está indisolublemente ligada al cuerpo, y viceversa.
Tan solo póngase a pensar que cuando usted esta deprimido es por que no esta en movimiento y curiosamente es cuando no tiene ganas de hacer nada, este es un gran error, si usted quiere salir de la depresión tiene que poner a su cuerpo en movimiento.
Ejercicio para la depresión.

Las endorfinas del ejercicio

Otras 5 razones por las que el ejercicio hace algo a su estado de ánimo.
1. Las endorfinasUsted probablemente ha oído hablar de los corredores altos. La maravillosa sensación que se propaga en el cuerpo hasta la mitad a través de la carrera, y que muchas veces dura muchas horas después del entrenamiento. Las endorfinas son neurotransmisores bioquímicos que automáticamente te ponen en un mejor estado de ánimo y te hace que estés emocionado y lleno de éxtasis, lo único que querrás sera experimentar esta sensación tan agradable una y otra vez …
2. Buena conciencia.La buena sensación de haber completado algo que te ayas propuesto (por ejemplo. Para realizar ejercicio 3 veces a la semana). Es una buena medicina simple para el estado de ánimo porque implementas y alcanzas las metas que te haz fijado.
3. Usted dormirá mejor, tendrá más energía y mejor funcionalidad en la vida diaria = un mejor estado de ánimo. (dormir bien mejora tu estado de animo).
4. Su propia imagen en el espejo. Esto es simple usted se sentirá mejor el ver su figura en el espejo.
5. Menor probabilidad de la enfermedad y la mala salud. Esto es, sin duda, más fácil que el punto anterior. La actividad física le garantiza un mejor estado de salud. Su estado de ánimo en el futuro va a ser mucho mejor si estás sano que si estás enfermo.