¿Ejercicios cardiovasculares en ayunas?

Una de las grandes preguntas que se hacen las personas sobre el cardio es cuando se debe hacer. No estoy hablando de la cuestión de si se debe hacer cardio antes de levantar pesas o después, sino en que momento del día se debe hacer.
Una de las principales sugerencias es hacer ejercicios cardiovasculares en ayunas, sobre todo antes de desayunar. Algunos dicen que este es el mejor momento para hacer cardio, si tu objetivo es quemar la grasa corporal.
¿Por qué los ejercicios cardiovasculares en ayunas pueden ser más eficaces que en cualquier otro momento?
Simplemente por el estado de ayuno, la idea es hacer cardio después de 8 horas o menos, en los que tu no ha comido. Por lo general, esto sólo sucede después de dormir.
La teoría es que al hacer cardio en ayunas se produce una mayor quema de grasas que en otros momentos, porque tu cuerpo no tiene un suministro de calorías de la comida anterior, que se pueda utilizar para alimentar estos ejercicios cardiovasculares.
Esta es una afirmación que crea conflictos, no es la investigación la que apoya esta teoría, pero muchos culturistas utilizan este método con bastante regularidad, sin embargo hay entrenadores que no creen que el hacer cardiovasculares en ayunas sea realmente eficaz.
Una de las objeciones es que al hacer cardio después de varias horas sin alimentos, tu cuerpo esta naturalmente más débil y no será capaz de funcionar tan bien como podría haberlo hecho. Esto resultaría en un menor gasto de calorías y un entrenamiento conjunto que seria menos eficaz.
Algunos expertos se limitan a afirmar que, si bien el ejercicio cardiovascular en un estado de ayuno puede ser más eficaz para eliminar grasa, el efecto global es marginal. No vale la pena toda la discusión y la atención que esta cuestión recibe. Es mejor simplemente centrarse en hacer entrenamientos intensos y no preocuparse demasiado acerca de en que momento se han realizado.
Yo soy una de las que cree que lo principal es simplemente hacer ejercicio. A menos que tu seas un culturista profesional o deportista, no es necesario gastar demasiado tiempo en preguntarse cómo optimizar sus entrenamientos. Sólo tienes que hacer ejercicio constante y obtendrás resultados.
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