Ejercicios con Bandas Elásticas.

Holaaa!! Primer post del mes de Marzo! Que rapido se pasan los meses y ahora con mi sobrina me da la sensación que mucho más jejeje.Hoy os dejo información sobre las bandas elásticas y algún ejercicio.Aquí os dejo el post anterior: Favoritos Enero y Febrero 2016Estirar bandas elásticas o gomas, aumenta la resistencia a la hora de hacer ejercicio, con ellas se consigue hacer un esfuerzo extra al contraer el músculo para tensar la cuerda, y por ello se tonifica la musculatura. También se pueden usar para hacer los estiramientos, ya que permite aplicar un mayor dinamismo y control sobre el ejercicio.Una de las ventajas de las bandas elásticas es que las puedes tener en casa y utilizarlas sin ningún riesgo. De todas formas, antes de empezar a entrenar con ellas deberías de hacer ejercicios de fuerza, con unas pesas, durante dos semanas como mínimo.Estas bandas elásticas se pueden encontrar en cualquier tienda de deportes; son económicas y hay de diferentes grados de resistencia, suelen tener diferente color para diferenciarlas.Los ejercicios con gomas te dan la posibilidad de fortalecer todos los grupos musculares del cuerpo de forma efectiva y mejorar los músculos que rodean las articulaciones para protegerlas.En cualquier ejercicio hay que mantener la tensión de la goma durante 10 segundos y al aflojar y devolverla a su estado natural esperar 20 segundos hasta volver a tensar.Se debe trabajar cada grupo muscular sin sobrecargar el resto de los músculos. Si haces ejercicio de pie, mantén las piernas abiertas a la anchura de las caderas, flexiona ligeramente las rodillas y báscula a la pelvis hacia delante, manteniendo la espalda recta y el abdomen apretado. Si trabajas tumbad@, deja la espalda bien apoyada en el suelo sobre una colchoneta, presiona los hombros ligeramente sobre ella y bascula la pelvis hacia el techo, contrae ligeramente el abdomen y apoya bien la parte más baja de la espalda.




Espero que os haya gustado.¡Un Saludo!Ana.