Creo que no hace falta que hable demasiado de estos ejercicios porque estoy segura que la gran mayoría los conocéis, o como mínimo, habréis escuchado hablar de ellos.
A modo de resumen, os diré que se trata de una serie de ejercicios muy sencillos (contraer y relajar la zona del suelo pélvico), y que se pueden realizar siempre que queramos (y no solo en el embarazo, sin estar embarazada también son beneficiosos) para fortalecer la musculatura del suelo pélvico que tantas funciones tiene.
Algunas de estas funciones son: evitar pérdidas de orina, reducir la posibilidad de tener hemorroides, evitar una episiotomía, incrementar el placer sexual, etc.
El caso es que yo conozco estos ejercicios desde hace mucho tiempo, y siempre pensé que cuando estuviese embarazada los practicaría con el fin de evitar la episiotomía (sé que no siempre se puede evitar, pero haré todo lo que esté en mi mano). Pero según iba avanzando el embarazo me di cuenta de que siempre se me olvidaban o que no conseguía hacerlos todos los días. Necesitaba algún tipo de recordatorio, como una alarma o algo similar.
Pero encontré la solución en forma de APP para el móvil.
Yo uso Android, así que desconozco si Iphone tiene alguna similar. La aplicación en cuestión podéis verla aquí.
La versión gratuita es más que suficiente, pues tiene 10 niveles con diferentes ritmos de contracción y relajación del suelo pélvico además de la posibilidad de configurar un recordatorio diario.
En mi caso, cada día a las 14h salta la alarma en mi móvil para que realice los ejercicios, y ya sea sentada en el sofá o fregando los platos, le doy al “play” y sigo las instrucciones. En la pantalla aparecen las órdenes “contraer” y “relajar” junto con el número de segundos que hay que mantener esta acción.
¿A que suena facilísimo? ¿Alguna en la sala también olvida realizar los ejercicios? ¿Alguna vez los habéis hecho?
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