Ejercicios de pilates para principiantes

Hace ahora un par de semanas, tuve una conversación con un compañero de Pilates que acababa de iniciarse en las clases. Quería saber cual era su primera impresión sobre el método, así que me lancé a preguntarle cual era, para él, la característica más importante a destacar.

“Me inicié en Pilates por un tema más espiritual que por algo físico, pero muchas veces he hecho diferentes tipos de cosas que han acabado por cansarme muy rápido. Mi temor principal era el aburrimiento, que el ritmo de las clases fuera demasiado lento o demasiado rápido, que los ejercicios no me gustaran” dijo mi nuevo compañero. Y agregó: “por eso la característica que destacaría en este mismo momento y tras 6 sesiones es que Pilates es divertido, me entretiene, me hace desconectar de todo lo demás, creo que he encontrado una actividad que me gusta”.

En efecto creo que muchos de los que practicamos lo practicamos podemos pensar lo mismo. A veces lo único que impide a un principiante participar en el método Pilates es la duda, ya que las posiciones de ejercicio pueden ser algo intimidantes al principio. Sin embargo, el método Pilates es en realidad un método de ejercicio amigable para principiantes que define y mejora su cuerpo, sin importar en qué condición lleguen.

A diferencia de cualquier otro entrenamiento físico, el Pilates para principiantes no es complicado o difícil de practicar, sea cual sea tu estado físico. Pero si es cierto que hay diferentes niveles y algunos ejercicios son para niveles más avanzados.

Pilates permite una adaptación natural a las nuevas actividades. Lo mejor de todo, si estas pensando en iniciarte es que te coloques con un grupo reducido que pueda llevar diferentes niveles al mismo tiempo. O mejor, si es posible apúntate a un grupo de principiantes donde todos lleven el mismo ritmo y donde nadie se pueda sentir ruborizado por las posturas que consiguen alcanzar los otros. Avanzar juntos en grupo también resulta más divertido y se hace más fácil establecer conexiones con otros compañeros de tu mismo nivel.

Pilates es una experiencia muy gratificante y que puede beneficiarte tanto mental como físicamente aliviando el estrés y la tensión. Si has decidido iniciarte al ejercicio de moda en Estados Unidos y Europa, debes hacerlo correctamente. Exige que tu instructor tenga certificaciones que le acrediten como tal para que pueda guiarte correctamente en tus ejercicios, habla directamente con el para que te de explicaciones sobre las clases antes de iniciarte, exige también que dispongan de material para la práctica del mismo. La conocida máquina Reformador o en inglés Reformer de la cual hablamos en un artículo anterior. Que el lugar donde va a desarrollar la actividad sea un espacio templado y acondicionado para ello.

El instructor también puede ayudarte a elaborar una meta realista para conseguir tus intenciones de unirse a la clase y así podrás seguir rápidamente al equipo. Hablale sobre todo de tus objetivos y de lo que esperas lograr con las clases. Él más que nadie debe saber por qué estás ahí.

Existen muchas razones por las cuales la gente se inicia en esta práctica. Casi tantas como alumnos de pilates existen en el mundo. No es como apuntarse a hacer un curso de costura o uno de ballet. Pilates es probablemente uno de los ejercicios más completos que existan y sin duda alguna (en mi humilde opinión) el que mejor trabaja la mente y el cuerpo de manera conjunta.

Sea cual sea tu decisión, informate antes de iniciarte. En los últimos años han aparecido escuelas de pilates en todos los lugares y rincones. Por ejemplo aquí en Madrid, en la misma calle donde vivo conozco dos, uno de ellos especializado, otro es un gimnasio donde imparten todo tipo de clases. Acudir a un gimnasio no es mala idea, pero ten en cuenta que los sitios especializados suelen estar mejor preparados ya que dedican todos sus esfuerzos a una sola actividad.

También puedes iniciarte en tu propia casa, puedes comprar uno de los centenares de cursos y DVDs que venden en el mercado para iniciarte en esta técnica desde tu propio salón. Simplemente ten en cuenta que esto requiere una mayor motivación, ya que va a estar sólo y sin horarios.

Desde Pilates-Reiki.com estaremos ayudándoles en todo lo que podamos, visite nuestra página a menudo, publicaremos más artículos con videos de ejercicios que quizás le puedan ayudar tanto en la práctica de pilates como en el reiki.

Les proponemos un video sencillo que muestra algunos ejercicios de pilates para principiantes.

Pilates Ejercicios Para Principiantes