Ejercicios para el cuello y para prevenir la papada.

Esta parte de nuestro cuerpo  puede presentar molestias y desgaste dado a la cantidad de movimientos que realizamos durante todo el día. Es importante que le dediquemos unos minutos al dia para relajarlo y para darles cuidados que nos ayudaran a conservarlo sano y bello.
  
Ejercicios para relajar:

• Con la espalda recta, gira la cabeza hacia la izquierda y después hacia la derecha, lentamente. Repite varias veces.
• Mueve la cabeza de un lado a otro, como tratando de tocar el hombro con la oreja.
• Baja la barbilla hasta tocar el pecho, levanta la cabeza lentamente devolviéndola a su posición natural. Repite varias veces.

   Ejercicios tensores y reafirmantes:

• Con la espalda erguida se lleva la cabeza hacia atrás para mirar hacia el techo, en esa postura se abre y cierra la boca repetidas veces lentamente, sintiendo la tensión y el estiramiento en la parte frontal del cuello.
• Pronuncia de forma exagerada y abriendo bien la boca, primero la letra “o” y después la letra “x”, repítelo 10 veces.
• Pronuncia de forma exagerada las vocales, cinco veces por letra.
• Apoya los brazos sobre la mesa, junta las muñecas y abre las manos en forma de copa, apoya la barbilla ejerciendo presión sobre las manos.

Tips adicionales:

• Cuida tu postura, cuando camines o cuando estes sentada, procura no encoger el cuello, mantenerlo erguido evitara la aparición de arrugas.
• Pasar de vez en cuando un cubito de hielo por esa zona ayudara a conseguir un efecto tensor inmediato.
• Finaliza tu ducha habitual con un chorro de agua fria sobre esta zona, tambien hazlo sobre el busto y los gluteos, ya que esto ayuda a prevenir la flacidez.
• Si acostumbras a trabajar con tu portatil o leer en la cama, evita pegar la barbilla con el escote, es preferible que te apoyes en almohadones para prevenir la formación de arrugas.