Ejercicios para estar en forma

Llegó el otoño: ¿cómo mantenernos en forma? Consejos para cuidarte y ejercicios para estar en forma todo el año.

Ejercicios para estar en forma durante todo el año, un estilo de vida

Si hay algo a favor de los ejercicios para estar en forma en el otoño, es la temperatura. Se terminan los días de calor agobiante que liquidan gran parte de las energías a la hora de salir a correr o hacer ejercicio. Además de este tema más obvio, entran otros aspectos en juego. Empecemos por la comida: es hora de aprovechar los nutrientes de las verduras y frutas de estación. Algunas de ellas: berenjena, brócoli, remolacha, hojas verdes, calabaza, coliflor, manzana, etc.

Más consejos y ejercicios para estar en forma durante el otoño

Un riesgo de los climas más fríos es el de caer en una alimentación más pesada y alta en grasas. Pero vamos a utilizar el tema del frío como un aliado: empezá a introducir a tus comidas una sopa o caldo, para ingerir antes del almuerzo y/o cena. Esto te ayudará a calmar el apetito y comer con menos ansiedad. En cuanto a los ejercicios para estar en forma, es recomendable hacer las caminatas a la tarde, previamente a la puesta del sol. Y, por último, un must. Un consejo clave: empezá tus días temprano, aprovechando a full la energía de la mañana. Es un hecho que los días en esta época comienzan a ser más cortos. Si vas al gimnasio, es mejor ir en las primeras horas. Si lo dejas para el final del día (post-trabajo) y cuando ya es de noche, será más difícil mantener la constancia.

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