Ejercicios para mejorar la simetría en ciclistas

La simetría es un principio matemático que denota la igualdad y exactitud en ambos lados, esto aplica para ambos lados. Es probable que alguna vez hemos escuchado en primaria acerca de la simetría; cuando se trata de algún deporte.

Ejercicios para mejorar la simetría

Golpe de una sola pierna

Con este tipo de ejercicios se puede trabajar los isquiotibiales, los glúteos y mejora la estabilidad. Desde una posición de pie, levante el pie izquierdo; adelante las caderas, mantenga las piernas en forma cuadrada intente tocar el piso con las yemas de los dedos hacia la izquierda, luego regrese a la posición inicial sin dejar que el pie izquierdo toque el piso.

Con este tipo de ejercicios puede trabajar las caderas, los cuádriceps y los glúteos, además mejora la estabilidad en la cadera. Parece sobre el pie izquierdo con el pie derecho levantado ligeramente del piso; intente bajar en una posición de cuclillas, recuerde mantener el pie derecho levantado.

Puente de glúteo con una sola pierna

Este ejercicio ayuda a trabajar los glúteos, mejora el control del núcleo y además ayuda a mejorar la fuerza en los brazos traseros. Acuéstese boca arriba con los pies plantados cerca del trasero, los brazos hacia los lados. Recuerde extender la pierna derecha hacia el techo, flexiona el pie.

Levantamiento de piernas lateral

Funciona como el centro del núcleo, las caderas, el glúteo medio y la estabilidad de la cadera. Intente recostarse sobre el lado derecho con las piernas apiladas. Extienda el brazo inferior para descansar la cabeza en el hombro, coloque la mano superior en el piso y apriete los muslos.

Abductor de muslo

Este ejercicio trabaja los abductores de cadera, glúteos y además mejora la rotación de la cadera. Intente acostarse del lado derecho y apile las piernas con las rodillas a 90 grados, recuerde apoyar la cabeza en la mano derecha y coloque la mano izquierda en el piso.