Ejercicios para nuestro cerebro en la bicicleta

Ejercitar nuestro cerebro es muy importante para aumentar resistencia en la bici, la resistencia puede ser controlada mediante nuestra mente. Los procesos psicológicos puede modificar nuestro sistema inmunológico, de igual manera puede afectar nuestro rendimiento en la bici.

Los ejercicios cerebrales pueden mejorar nuestra aptitud en la bicicleta. - piopialo          

Las creencias nucleares son formadas por malas experiencias que condicionan nuestra mente ante determinada circunstancia. En su defecto de nada sirve tener un Ferrari con el motor de una motocicleta.

El neurólogo Kirk Daffner director de Harvard Medical Center afirma que ejercitar nuestro cerebro requiere de una dedicación compleja, el entrenamiento mental incorpora actividades y hábitos de vida que logran impulsar nuestras funciones cerebrales.

¿Cómo lograr una buena aptitud cerebral en la bicicleta?

En nuestro cerebro existe una diversidad de neuronas, la clave para mejorar nuestra aptitud cerebral es mantener los siguientes tres puntos:

•  Ejercicio físico: Nuestro cuerpo es una unidad unidivisible, todo se encuentra conectado y está estrechamente relacionado. El ejercicio físico aumenta nuestra actividad en distintas partes del cerebro, esto tiene mucho que ver con las funciones ejecutivas de la memoria, en algunos casos el ejercicio físico promueve el crecimiento de nuevas neuronas cerebrales. Es importante llevar a nuestro cuerpo al máximo y controlar nuestro ritmo cardíaco hasta identificar en que momento del entrenamiento se encuentra muy fatigado, en este momento es cuando se crean nuevas neuronas según el doctor Pascual Leone.

• Entrenamiento cognitivo: Este tipo de ejercicios mejora nuestras habilidades del pensamiento y del habla, ¿alguna vez has escuchado que los juegos de ordenador mejoran nuestra atención y fortalecen nuestro cerebro? Se ha comprobado a pesar que los estudios han sido contradictorios que los vídeo juegos funcionan para mejorar nuestras habilidades primarias.

• El sueño y la alimentación: La dieta ciclista debería contener granos enteros, frutas y verduras, también grasas saludables derivado de nueces y semillas. También para fortalecer nuestro cerebro en la bicicleta es importante la restauración de sueño, esta puede ayudar a los problemas de cognición. En algunos casos la perdida de sueño puede ir derivado como un efecto secundario de alguna medicación.

El Dr. Kirk Daffner afirma que lo ideal es que el ciclista trabaje con un grupo de profesionales para lograr mejorar la aptitud en la bici, un psicólogo, fisioterapeuta, neurólogo y nutricionista pueden ofrecer gran ayuda al ciclista.

¿Cómo puedo impulsar la capacidad mi cerebro?

Algunas veces la solución está al frente de nosotros, no es necesario tener que ir a un centro especializado o a una clínica para comenzar a trabajar nuestro cerebro. Podemos comenzar recordando los nombres, cuando conocemos a alguien podemos asociar el nombre con una imagen determinada, también el sitio donde ponemos las cosas, los artículos como las llaves siempre que las coloque en un sitio puede decir en voz alta cuando los coloque, de igual manera lo que dicen las personas, concentrarse en cada palabra que dice la otra persona y repetirlo en su mente, mientras se piensa el significado.