¿Quieres poder admirar tu cintura en el espejo? ¿Estás cansada de ocultarla bajo ropas holgadas y sin forma? Entonces, es hora de que te embarques en la apasionante odisea de la actividad física. Puede que el comienzo sea un poco difícil, pero, créeme, se irá haciendo más fácil y natural a medida que vayan transcurriendo los días. Para simplificarte la tarea, hoy te mostraremos los mejores ejercicios para reducir la cintura.
Ejercicio cardio
Dado que no es posible reducir una parte de tu cuerpo sin alterar todas las demás, tendrás que optar primero por una actividad integral que te haga bajar de peso. Los ejercicios cardio son ideales para este propósito, así que empieza por practicar el que más te guste (correr, andar en bici, saltar a la cuerda) al menos 3 veces a la semana, en sesiones de entre 30 y 60 minutos.
Ejercicio de tonificación
diego cervo/iStock/thinkstock
Ahora bien, también necesitarás tonificar los músculos de tu cintura si quieres que ella luzca en todo su esplendor. Para ello, haz lo siguiente:
- Recuéstate boca arriba sobre el suelo y coloca tus manos detrás de tu cabeza.
- Eleva las piernas unos 15 cm sobre el suelo y flexiona las rodillas levemente.
- Con un codo, tócate la rodilla del lado opuesto, e inmediatamente después repite el movimiento con el codo restante. Mientras tanto, tus piernas deben moverse como si estuvieras andando en bicicleta.
Complementa tu rutina cardio con este sencillo ejercicio. Eso sí, ten paciencia y mucha determinación; no esperes resultados de un día para el otro. Moldear el cuerpo es una tarea que demanda esfuerzo y dedicación, pero que te ofrecerá, a cambio, una inagotable fuente de gratificación.
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