Ejercicios para tener mejores piernas

Gym en casa: ejercicios para tener mejores piernas. Te pasamos algunos ejercicios de piernas para que hagas en casa.

Tomá nota de estos ejercicios para que pongas en práctica, rumbo al Verano 2014. Solo necesitas dedicarles un rato al día, con constancia, para ver resultados en un par de meses.

1. Ponete de pie, con tus brazos estirados al frente, a la altura de tus hombros y paralelos al piso. Levantá tu pierna izquierda y sostenela asi. Empuja tus caderas hacia adelante y hacia abajo (lo más que puedas). Hacé una pausa, luego volve a la posición inicial. Repetilo 10 veces con cada pie.
2. Usando un par de pesas de 5 kilos o más (una en cada mano). Debes sostenerlas con los brazos estirados hacia abajo. Levantá tus talones y caminá en línea recta o en círculo por un minuto. Descansá y repetí 10 veces.

Ejercicios para tener las mejores piernas este verano

1. Sostené un par de pesas, una en cada mano, estirando los brazos hacia abajo, las palmas enfrentadas. Hacé una estocada hacia adelante (una pierna flexionada sin llegar a apoyar la rodilla en el piso). Con un salto, volvé a la posición inicial. Y repetí con la pierna contraria. Hacelo 5 veces con cada pierna.
2. Sujetá verticalmente una pesa cerca de tu pecho, con ambas manos sujetando uno de los extremos de la mancuerna. Tensionando tus abdominales, y flexionando las piernas, bajá tu cuerpo todo lo que puedas (caderas atrás). Hace una pausa de 15 segundos y volvé a la posición inicial. Repetí 8 veces.

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