Ejercicios para tonificar el busto

Ejercicios para tonificar el busto: evita los efectos de los años y la gravedad

Con el paso del tiempo y el efecto de la gravedad, los senos se caen progresivamente. Sin embargo, esto no es de mayor preocupación con esta rutina de ejercicios para tonificar el busto. Además, también funciona para quienes quieren prevenir la caída del busto. Haz esta rutina rápida y fácil diariamente y mantén tus senos en su justo lugar.

Ejercicio 1

• Aprieta el puño y llévalo a la barbilla.
• Crea resistencia y ejerce presión sobre el mentón con el puño.
• Presiona 5 segundos y relalaja otros 5.
• Repite 2-3 veces.

Ejercicio 5

• Ubícate a una distancia de medio metro de la pared, estira los brazos hacia adelante y empieza a ejercer presión sobre la pared con tus puños.
• Sentirás cómo se tensan los músculos pectorales.
• Presiona durante 20 segundos y descansa 10 segundos.
• Repite 3 veces.

Ejercicio 6

• Acuéstate sobre un banco, una pelota de fitness o el piso.
• Toma unas pesas, tensa el pecho y empieza a levantar las pesas hacia arriba.
• Baja los brazos y vuélvelos a levantar.
• Repite el ejercicio 8 veces.
• El peso debe ser tal que el octavo levantamiento se te haga notablemente difícil.
• Haz 3 series.