Ejercicios simples para hacer mientra ve television

Para mantenerse al día con la creciente competencia, uno trabaja tan duro que apenas encuentra tiempo para dedicarse a sus aficiones o hacer lo que realmente tiene que hacerlo. La rutina es tan lleno que te levantas por la mañana, corre a través de la ducha, y llegar a la oficina de alguna manera en el tiempo o incluso a veces tarde. También saltarse las comidas (a veces), sólo para asegurarse de que no se acumulan tu trabajo. Luego de llegar a casa después de las horas de oficina y pasar tiempo con la familia o relajarse viendo una comedia de enredo, a continuación, entrar en un profundo sueño. Esto se repite durante varios días. Después de unos meses te das cuenta de que has puesto un poco de peso extra o desarrollado una barriga pequeña. Probablemente, se trataba de una señal de advertencia, que necesitaba hacer ejercicio para mantenerse alejado de la obesidad y todos los trastornos relacionados con ella. Sin embargo, usted parece haber tomado a la ligera y continuó con el estilo de vida mundano hasta que se dio cuenta de que ya es demasiado tarde y empezar a ir al gimnasio, hacer ejercicio vigoroso para perder esos kilos de más. Algunos, incluso recurren a las dietas de choque y lo que no, para fundir las grasas acumuladas, que no es en ningún modo apreciado o alentado. Ahora, vamos a retroceder un poco, ¿qué tal hacer ejercicios sencillos mientras ve la televisión? Usted no tiene que conducir todo el camino hasta el gimnasio y todavía puede mantener su cuerpo en forma. Realizar estos ejercicios sencillos durante los cortes comerciales mientras ve su comedia favorita, puede que no se sienta como un adicto a la televisión. Por lo tanto, vamos a empezar con algunos movimientos simples que usted puede hacer frente a la televisión. Ejercicio # 1

Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas.
Coloque las manos sobre el pecho.
Ahora, levante los hombros y la cabeza hacia el techo y luego bajar de nuevo hacia abajo.
Trate de realizar por lo menos 1 set de 12-15 repeticiones. (Se agotará el tiempo a la perfección con los cortes comerciales)
Estos abdominales trabajar sus músculos de la base, haciéndolos más fuertes y flexibles.
Ejercicio # 2
Párese derecho con las piernas separadas, (puede ser la distancia del hombro).
Levanten sus manos llevándolos hasta la altura de los hombros y paralelos al suelo.
Doble la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, la celebración de su tobillo izquierdo con la mano izquierda y la mano derecha apuntando hacia el techo.
Asegúrese de que usted se dobla por la cintura, de lado y no hacia el frente.
Mantenga la postura hasta que sienta el estiramiento en la zona de la cadera y la liberación.
Repita estas curvas laterales del otro lado durante el corte comercial siguiente.
Ejercicio # 3
Aunque usted se sienta en su sofá viendo la televisión, simplemente dejemos las manos y mantener las piernas un poco separadas.
Ahora, levante el culo a unos cuantos centímetros de distancia desde el sofá, manténgalo pulsado durante unos segundos y sentarse.
Comience a hacer ejercicio cuando empieza un comercial y tratar de mantener la postura hasta que el anuncio termina. A continuación, repita para el próximo comercial, hasta que el espectáculo vuelve a sonar.
Asegúrese de realizar estos sentadillas con la columna vertebral recta.
Estas sentadillas modificados funcionan bien para la columna vertebral, los muslos, las caderas, los isquiotibiales y glúteos.
Ejercicio # 4
Acuéstese sobre su vientre delante de la TV, con las piernas completamente extendidas.
Descansa los codos y los dedos de los pies en el suelo.
Tome una respiración profunda y levante su cuerpo desde el suelo.
Asegúrese de que su cabeza, las piernas y la columna vertebral están alineados.
Mantenga la posición durante unos segundos y suelte. Repita el ejercicio durante cada corte comercial.
Ejercicio # 5
Acuéstese sobre su lado izquierdo en el sofá o en la alfombra debajo de la cama si no es lo suficientemente firme.
Apoya la cabeza sobre la mano izquierda y colocar la mano derecha en el suelo, delante de su pecho para equilibrar tu cuerpo.
Levanta la pierna derecha hacia el techo y luego hacia abajo de nuevo.
Siga haciendo esto hasta que se reanude su programa.
Durante el conmutador al lado comercial de los lados y repita el ejercicio.
Este ejercicio ayuda en la consecución de los muslos delgados y fortalece la espalda baja.
A veces, los asistentes regulares gimnasio les resulta difícil ir al gimnasio algún día debido a algún trabajo importante y comienza a sentirse culpable por no ir al gimnasio. Usted puede matar a su culpabilidad mediante la realización de estos ejercicios cuando esté en casa, disfrutar de sus programas favoritos de televisión. Recuerde que no importa lo ocupado que está, siempre hay una manera que usted puede encontrar para mantenerse en forma y saludable.