Ejercitarse en casa una buena opción

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-   Expertos recomiendan hacer 30 o 45 minutos, 3 a 5 veces por semana.
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México, D.F., a 13 de febrero de 2013.- El ritmo acelerado de vida que llevamos hoy en día nos impide muchas veces darnos el tiempo para ir al gimnasio, pero eso no debe ser un pretexto para no ejercitarnos. No es necesario que acudas a uno, ya que lo puedes hacer desde la comodidad de tu casa, y hoy es el día para empezar a hacerlo.
Otro punto que debemos tomar en consideración es qué tipo de ejercicios podemos hacer. Estos se clasifican de acuerdo al efecto que causan en el cuerpo, así que para que elijas el que mejor se adapte a tus necesidades y a los objetivos que deseas lograr, te damos una breve explicación de cada uno de ellos:
·  Si lo que deseas es aumentar la fuerza y masa muscular, te recomendamos hacer ejercicio de fuerza y resistencia, anaeróbico; por ejemplo, levantamiento de pesas.
·  Ahora que si lo que buscas es mejorar la elasticidad y capacidad de movimiento de los músculos, tendones y articulaciones; además de prevenir el riesgo de sufrir lesiones, puedes realizar ejercicios de flexibilidad y elasticidad. De estos hay tres tipos de ejercicios, flexibilidad dinámica, estática y pasiva.
·      Pero si eres de las personas que se preocupan por su salud cardiovascular, puedes realizar rutinas de cardio, integradas por ejercicios aeróbicos que ayudan a mantener elevadas las pulsaciones, propiciando una mejor circulación sanguínea en el organismo e incrementando el consumo de calorías.
Para realizar tu ejercicio cardiovascular en casa puedes elegir entre una amplia gama de aparatos que agregarán emoción y variabilidad a tu entrenamiento. Hay personas que prefieren una caminadora porque les gusta el ejercicio de alto impacto y hay quienes prefieren una elíptica o una bicicleta porque tienen alguna lesión o porque simplemente disfrutan más del tipo de movimiento que les ofrece.  
Es importante señalar que este tipo de ejercicios, realizados de forma adecuada y de manera complementaria, son un elemento importante en cualquier plan para perder peso. Algunos expertos recomiendan hacer 30 o 45 minutos, 3 a 5 veces por semana. Aunque un excelente comienzo serían 20 minutos varias veces por semana.
Así que no dejes pasar más tiempo y aprovecha el 15% de descuento que Sport Fitness te ofrece durante el mes de febrero en Caminadoras, Elípticas y Bicicletas Life Fitness, diseñadas exclusivamente para el hogar. Encuéntralas en sus sucursales: Polanco, Monterrey, León y Cancún.
Recuerda… ¡Hoy es el día para empezar a hacer ejercicio!
Para mayor información www.sportfitness.com.mx
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