El 20% que cambia todo: el poder del ahora

Hay libros que no solo se leen, sino que se viven. Para mí, El poder del ahora, de Eckhart Tolle, fue uno de esos libros. En 2023 atravesé un ciclo de ansiedad y depresión muy fuerte que suelo comentar en este blog y que impulsó su creación. Y aunque ya había leído sobre mindfulness, terapia y hábitos saludables, este libro me ofreció algo distinto: una forma radical y sencilla de ver la vida.

“La vida es ahora. Nunca ha habido un momento en el que tu vida no fuera ahora, ni lo habrá.” — Eckhart Tolle

El ciclo de ansiedad y depresión: atrapada entre dos tiempos

En mi recuperación descubrí que gran parte de mi sufrimiento no estaba en lo que realmente sucedía, sino en lo que mi mente me contaba. Vivía anclada al pasado —culpas, errores, momentos dolorosos— o atrapada en el futuro —miedos, anticipaciones, escenarios catastróficos—.

Ese viaje constante entre “lo que fue” y “lo que podría ser” me desconectaba del único lugar donde podía sentir calma: el presente.

Además al descubrir que sufría una condición que me había seguido desde la adolescencia (el TDPM del que tanto hablo aquí), si bien le dio sentido al sufrimiento, me hizo identificarme demasiado con él, y viajar al pasado constantemente para analizar todo lo que me había sucedido.

Redescubriendo el presente en los días difíciles

Hace unas semanas tuve una racaida que me transportó a 2023.

Los síntomas, las emociones y la oscuridad volvieron a asomar. Pero esta vez había algo diferente: tenía en mi mano las enseñanzas de Tolle.

“Nada ha sucedido en el pasado; sucedió en el Ahora. Nada sucederá en el futuro; sucederá en el Ahora.”

Al leerlo, recordé que incluso en medio del dolor físico o emocional, siempre hay un instante disponible que no está contaminado por el peso del tiempo.

Cuando me permito estar ahí, aunque sean segundos, la ansiedad pierde fuerza. El presente se convierte en un refugio.

Sé que no es fácil (y está bien)

No voy a idealizarlo: me cuesta.

Llevo toda la vida viviendo fuera del presente, atrapada en pensamientos y memorias. Y no basta con leer un libro para cambiar esa inercia.

Pero cada vez que logro volver al ahora, siento un alivio inmenso. Es como abrir una ventana en una habitación cerrada durante años. El aire fresco entra, y aunque sé que aún tengo que aprender a mantenerla abierta más tiempo, ya no puedo olvidar que esa ventana existe.

“Date cuenta profundamente de que el momento presente es todo lo que tienes. Haz del Ahora el enfoque principal de tu vida.”

El 20% que transforma el 80%

En 20porciento creo firmemente que hay pequeños cambios —ese 20%— que impactan en gran parte de nuestro bienestar.

Y en mi experiencia, el ahora es precisamente uno de esos pequeños grandes cambios.

Podemos recibir mil consejos para cuidar nuestra salud física y mental: hacer ejercicio, dormir mejor, alimentarnos bien, tomar una dieta antiinflamatoria, ir a terapia. Todo eso es valioso. Pero si no aprendemos a estar presentes, nuestra mente seguirá robándonos el 80% de nuestra energía en tiempos que no existen.

Practicar la presencia, aunque sea unos minutos al día, puede transformar cómo nos sentimos el resto del tiempo. Ese 20% de consciencia en el ahora ilumina el 80% de nuestra vida.

Es aquello de lo que tanto se habla a día de hoy… meditación, vivir el momento y dejar los pensamientos a un lado o ser conscientes de que son simplemente eso.

Hoy mi objetivo no es entender completamente a Tolle ni vivir permanentemente en el presente. Mi objetivo es acercarme un poco más cada día.

Porque, como he comprobado, el poder del ahora no solo nos sana, también nos devuelve la vida que creíamos perdida.