Revista Ciclismo

El arte del descenso en bicicleta

Por Rafael @merkabici

Para lograr un descenso en bicicleta de manera exitosa es necesario aprender las habilidades, algunos ciclistas poseen cierto nivel esencial de manera natural y por instinto. No obstante, siempre es buena idea practicar esta habilidad percibida.

Por supuesto el factor principal que modifica el descenso bicicleta es el terreno, es muy distinto descender en una carretera que hacerlo en un terreno rocoso y sucio, usted puede perder el equilibrio de manera muy rápida y salir volando encima del manillar.

Principales técnicas para saber el descenso en bicicleta

Posición del cuerpo en la bicicleta

 El error más grande que suelen cometer los ciclistas al realizar un descenso en bicicleta es mantener una posición rígida y tensa, es necesario entrenar una posición atlética y flexible durante la bajada, la rigidez suele ser derivada por los nervios y poca experiencia, esto es algo que con practica se puede cambiar. Principalmente los glúteos deben ir hacia atrás acoplando el nivel del torso, se recomienda utilizar los glúteos para sostenerse y no los quads.

El arte del descenso en bicicleta
Durante un descenso en bicicleta el peso debe estar en los pies, las manos deben estar completamente sin peso, si se apoya demasiada fuerza corporal en el manillar la bajada en conjunto con la gravedad puede hacernos caer de la bici

Controlar la velocidad

Una experiencia bastante aterradora para un ciclista inexperto ocurre generalmente cuando el centro de gravedad es demasiado alto, un mal ajuste en la bicicleta puede hacer que fácilmente el ciclista pierda el control y debido a la velocidad de la bajada puede hacerlo caer. Para obtener un buen nivel de gravedad durante un descenso en bicicleta doble ligeramente los codos y deslice su cuerpo hacia la parte trasera del sillín.

El arte del descenso en bicicleta
Gianni Bugno uno de los capeones del año 90 tuvo dificultades para los descensos rápidos, el soluciono esto escuchando música clásica mientras realizaba los descensos, practique, disfrute y relájese.

Frenar antes de tiempo

Saber frenar durante un descenso en bicicleta es realmente importante, realmente es un arte el frenado. Intente frenar enfáticamente y con una intención correcta, muchos ciclistas frenan por nerviosismo o porque sienten que van demasiado rápido, algo que realmente ayuda es regular la velocidad antes de entrar en el descenso. Frene regularmente y no bruscamente, esto le ayudara en situaciones de emergencia.

El arte del descenso en bicicleta
Cuando el ciclista frena bruscamente puede perder tiempo precioso y dependiendo de la velocidad puede lesionarse, es mejor frenar regularmente para evitar deslizamientos en terrenos fangosos.

Pensar y medir

Esta es una habilidad cognitiva básica y parte de una preparación psicológica, si usted viene con una velocidad de 60kph debe mirar hacia al frente centrando su mirada en el descenso. Deberá disminuir la velocidad si este descenso tiene piedras, arboles, baches etc. que puede hacerlo caer de la bicicleta, seleccione con su vista la línea con la cual va a recorrer la bajada para poder terminar el descenso con éxito y seguridad.

El arte del descenso en bicicleta
El ciclista debe estar alerta y atento, las capacidades cognitivas de aprendizaje siguen un moldeamiento por repeticion, cada vez que practique usted sera mejor y tendra menos inseguridad.
El arte del descenso en bicicleta
Consejos para sobrevivir a un descenso en bicicleta - piopialo          

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