Ya no es solo cosa de deportistas. Cada vez más personas incorporan suplementos proteicos en su rutina diaria para mejorar su bienestar, controlar su peso y mantener una vejez más saludable.
Desde batidos hasta snacks funcionales, la proteína se ha convertido en el protagonista de una nueva forma de entender la alimentación moderna.
De los gimnasios a la vida cotidiana
Durante años, la proteína fue sinónimo de musculación y rendimiento físico. Sin embargo, hoy la ciencia ha confirmado que su rol va mucho más allá del fitness. Diversos estudios han demostrado que mantener un consumo adecuado de proteína es clave para la regeneración celular, la saciedad y la prevención de la pérdida muscular asociada al envejecimiento.
“Consumir suficiente proteína a lo largo del día ayuda a mantener la masa magra, mejorar la concentración y favorecer el equilibrio metabólico”, explican desde Supletech, marca especializada en nutrición deportiva y alimentación funcional. “Lo interesante es que ya no se trata solo de un complemento post entrenamiento, sino de un nutriente esencial para la salud diaria”.
Diferentes tipos de proteína y sus beneficios
No todas las proteínas son iguales, y elegir la adecuada depende del estilo de vida y los objetivos personales.
Whey Protein (suero de leche): De rápida absorción, ideal para después del ejercicio o para quienes buscan una fuente completa de aminoácidos esenciales.
Proteína Vegana: Elaborada a base de arvejas, arroz o soya. Una opción cada vez más popular entre quienes siguen dietas plant-based o tienen intolerancia a la lactosa.
Caseína: De digestión más lenta, perfecta para consumir antes de dormir, ya que entrega aminoácidos de forma sostenida durante la noche.
Proteínas Alternativas: Huevos, carnes magras, legumbres, quinoa, tofu y lácteos son fuentes naturales de proteína que aportan otros nutrientes esenciales como hierro, zinc y vitaminas del grupo B. Aunque su absorción puede ser más lenta que la de los suplementos, siguen siendo la base de una dieta equilibrada y funcional.
En palabras de los especialistas de Supletech, “comprender los distintos tipos de proteína permite personalizar la nutrición y adaptarla a las necesidades de cada persona, sea deportista o no”.
La proteína como herramienta para el bienestar integral
Además de su rol en el desarrollo muscular, la proteína se ha vinculado con beneficios como la regulación del apetito, la estabilización de la glucosa y el fortalecimiento del sistema inmunológico. Estos efectos la han posicionado como un aliado clave en programas de control de peso, planes de alimentación saludable y rutinas de envejecimiento activo.
La tendencia global hacia una alimentación natural y más equilibrada ha impulsado el crecimiento del mercado de suplementos proteicos, especialmente entre adultos jóvenes y personas mayores que buscan energía sostenida y mejor recuperación.
Vocería experta
“El aumento en el interés por la proteína responde a una búsqueda de equilibrio entre salud, rendimiento y longevidad”, explica el equipo técnico de Supletech. “La clave está en incorporar fuentes de proteína de calidad a lo largo del día, ya sea a través de alimentos o suplementos, para mantener el cuerpo funcionando de manera óptima”.
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