"el ayuno" ¿como se hace y en que nos beneficia?

El Ayuno es un acto voluntario para controlar la necesidad de comer
todo lo que el organismo nos pide por medio del hábito y el metabolismo.

El ayuno se realiza absteniéndose de probar alimentos por un determinado periodo de tiempo (especialmente de alimentos sólidos) y permite que el organismo descanse de todas sus funciones, principalmente el de la digestión, consiguiendo la eliminación y desintoxicación de todo el organismo. Activando a su vez las capacidades de regeneración y renovación del cuerpo, la mente y el espíritu... El ayuno es el método de purificación más natural y efectivo que se conoce.
Los animales lo realizan cuando se sienten enfermos, abstieniendose de comer hasta que se mejoran y la Fuerza Vital de la naturaleza les devuelve la salud. Al ayunar, se le permite a la naturaleza obrar para restablecer la armonía y el equilibrio orgánico.
El proceso de una completa purificación del organismo puede llevarse mucho tiempo, y en ocasiones hasta años !!... según el grado de intoxicación del cuerpo.

El ayuno limpia el cuerpo de toda podredumbre y lo mantiene sano, eliminando todo lo indeseable acumulado en el cuerpo durante años de alimentación inadecuada, también en el ayuno se elimina lo que acumulamos provenientes de la alimentación carnívora y del consumo del café, tabaco y alcohol.
En la Medicina AYURVEDA, que es la medicina que se practica en India con las enseñanzas que dejaron los VEDAS, esa gran cultura y civilización especial; aconseja que se Ayune un día a la semana para tener una muy buena salud.
La mayoría de las religiones tienen como bien el de ayunar, cada una lo practica y lo dispone de un modo diferente y hasta tienen propósitos un poco diferentes, pero lo importante es ayunar.
En la Iglesia Cristiana se tiene como bien Ayunar antes de cualquier evento de carácter Espiritual.
En el Islam se realiza un mes entero de Ayuno que se conoce como RAMADÁN, También el Nuevo y Antiguo Testamento consideran al Ayuno como señal de Humildad y penitencia ante DIOS.
En las culturas indígenas los Chamanes lo utilizan tanto para ellos como para sus adeptos antes de realizarse un rito de iniciación sagrada.
¿Que ocurre cuando Ayunamos?
Lo que le ocurre es que el organismo moviliza sus propias reservas de calorías para conseguir la energía que necesita. Por lo tanto, al ayunar voluntariamente no se pasara hambre, ya que durante el Ayuno desaparece el apetito. Tampoco supone entrar en un estado de debilitamiento o desnutrición, pues esta situación sólo se produce cuando no se dispone de reservas. ni se producen carencias de elementos esenciales, ya que nuestro cuerpo tiene reservas.

Esta movilización de las reservas que hemos acumulado permite una regeneración o limpieza interna. Por eso, el Ayuno tiene un efecto depurativo sobre el organismo. Además, al verse liberado del trabajo de la digestión, dispone de un aporte de energía extra que puede utilizar para otras funciones con mayor eficacia.
El primer hecho que se constata es que el organismo tiene reservas. Estás se acumulan en el organismo en forma de glucosa, grasas o proteínas...

Las posibles reacciones que pueda provocar el ayuno son fisiológicas y completamente normales.
EL PROPÓSITO DEL AYUNO. 
Son muchos los propósitos del ayuno: por salud, por higiene, a nivel anímico, social y espiritual, y cada uno de ellos No se puede separar del otro ya que están ínter relacionados, pero los principales son 2: por Salud y Espiritual.
De hecho, el interés espiritual fue el más usado antiguamente, pero ahora las medicinas alternativas y naturistas lo aconsejan y utilizan con mucha frecuencia pues han encontrado en él; un método eficaz para la desintoxicación del organismo y para curar y ayudar a mejorar un sin fin de enfermedades.
El propósito del Ayuno en la parte Espiritual: 
Es el de sacar todas las vibraciones astrales inferiores y energías negativas, y la Fuerza Vital de la naturaleza echará del cuerpo todo lo indeseable para que teniendo un cuerpo más sano y purificado, el SER se manifieste más claro y profundo, y así, el cuerpo sea digna morada de un espíritu sano.

Así como el hombre que construye una casa nueva y deshecha primero los cimientos de la casa vieja, levantando los cimientos para construir con materiales nuevos una morada nueva y digna donde vivir; así el Ayuno hecha todo lo que no sirve y estorba y construye un nuevo templo con materiales nobles al Espíritu para que pueda vivir en el cuerpo y se manifieste más claramente.
El propósito del Ayuno en la parte Física: 
Es el de abstenerse de alimentos y permitir que el organismo descanse de la labor diaria de alimentación activando las capacidades de desintoxicación, eliminación y renovación y así mejorar la salud y ayudar al proceso de algunas enfermedades y curar otras.
BENEFICIOS FÍSICOS DEL AYUNO:

• Ayuda al organismo a vencer las infecciones.
• Limpia y purifica todos los órganos del cuerpo.
• Clarifica y fortifica la mente y los sentidos.
• Saca los venenos del organismo por años de alimentación inadecuada.
• Mejora y normaliza la circulación y purifica la sangre.
• Revitaliza el cuerpo por el ahorro de energía que se hace
• Se experimenta modificaciones hormonales que estimulan los mecanismos de desintoxicación hepática.
• Variaciones en el nivel de acetona actúan sobre el cerebro, produciendo sustancias que estimulan la capacidad curativa del cuerpo.
• Activa eliminaciones en general y en especial las de las materias que afectan al organismo.
• Da un reposo completo a los órganos vitales.
• Aumenta la fuerza de voluntad.
• Para la absorción de alimentos que se descomponen en los intestinos e intoxican después el cuerpo.
• Vacía las vías digestivas y elimina las bacterias de putrefacción.
• Da a los órganos la oportunidad de poner al día su trabajo y facilitar la eliminación natural del cuerpo.
• Restablece la química fisiológica normal y las secreciones normales.
• Rejuvenece las células y tejidos y regenera el cuerpo.
• Permite la conservación de la energía y la canaliza de una forma más adecuada.
• Aumenta los poderes de digestión y asimilación.
• Mejora el buen funcionamiento del cuerpo en general.

Beneficios Espirituales del Ayuno:

• Limpia y fortalece el Espíritu.
• Por la fuerza de voluntad necesaria para resistir los embates del apetito aumenta la estabilidad psicológica y la auto confianza.
• Puesto que las cadenas que atan al espíritu con el cuerpo son más frágiles es más fácil conseguir el éxtasis y gozo espiritual.
• Se consigue una visión interior más aguda y profunda.
• Aumenta la devoción personal y la Fe.
• Clarifica la visión interior.
• Permite poder oír con más claridad la voz interior.
• Es un tiempo propicio para entregarse más a la Meditación y Oración.
• Hace del hambre una virtud.
• Ayuda al despertar de la Conciencia Cósmica.
• Propicia la auto sanación puesto que se canaliza la energía más fácilmente.
• Al estar más limpios interiormente se pueden realizar ejercicios de Perdón más efectivos y facil.
• El Ayuno es un acto sobrenatural, porque aplastamos lo carnal, para entrar en lo sobrenatural.
• Ayuda al dominio y control propio.
• Nos da mas sensibilidad al Espíritu.

Como realizar el AYUNO ?
Lo más importante que se tiene que tener en cuenta para cualquier tipo de ayuno es la salida y entrada de este, tiene que ser lenta, suave y paulatinamente, tiene que hacerse con jugos de frutas o frutas frescas, si se prefiere.

Es muy aconsejable el día anterior antes de hacerse el Ayuno, comer lo más ligero posible para ir preparando el cuerpo para el otro día en el que vamos a Ayunar, y en el momento de la comida tomar solo un jugo de alguna fruta o comer alguna fruta y tomar mucho agua, también es importante no comer nada después de las 10:00 pm para una mejor preparación, pero si se puede tomar agua, y entre mas se tome es mejor.
Si lo vas a realizar por vez primera, es mejor que antes te vayas preparando suprimiendo una o 2 comidas en el día por semana, e ir aumentando poco a poco con el fin de que no se resienta el estomago hasta que puedas llegar a suprimir el alimento por un día, comenzando lo puedes realizar una vez por mes y luego, cada 20 días, 15 días y si lo prefieres una vez por semana.
Los Ayunos prolongados son mejor realizarlos en épocas de vacaciones que es cuando se puede dedicar todo el tiempo al proceso, y para el trabajo espiritual en Semana Santa o antes como previa preparación, pues es una época muy especial, al igual que el 25 de Diciembre donde ciertas Energías Cósmicas llegan al planeta y al estar en estado de purificación se canalizan y se captan mejor.
El mejor Ayuno de todos es el de agua, pero para muchas personas no es aconsejable por su salud y es muy difícil, se aconseja entonces el de frutas o jugo de frutas pero sin dulce, de pronto un poco de miel, se tiene que tener en cuenta que las frutas tienen que ser dulces, no se recomiendan las ácidas como: naranja, mandarina, limón, etc.., ya que estas pueden resentir el estomago.
El Ayuno tiene que ir acompañado de Oración, Contemplación, Meditación y Reflexión, para obtener mejores resultados y esta es una época muy propicia para reflexionar y mirar la vida que llevamos, para mirar que no nos llena y no nos tiene contentos, aceptarlo y perdonarlo sin juzgarlo, y seguir adelante.
Los cristianos, católicos y otras religiones acostumbran antes de comenzar el ayuno en la mañana al levantarse y: hacer una oración donde ofrecen ese Ayuno para la Gloria de DIOS y el bien propio, y piden su protección para que no vaya a ver inconvenientes y todo salga muy bien, y al tomar el primer vaso de agua lo ofrecen de igual forma a DIOS para que lo recargué de su luz y sea parte de su alimento, cerrando los ojos y visualizado como la luz de DIOS baja sobre el agua y lo llena y para posteriormente tomárselo sintiendo como se están alimentando de la Energía de DIOS, es muy aconsejable realizar este pedido y visualización en cada vaso que se toma, o si lo estamos realizando con frutas o algún zumo de frutas también se puede hacer.
Para los creyentes y no creyentes:
Al final de la noche cuando se rompe el Ayuno se agradece a DIOS o a la vida por este Ayuno y todo lo que nos ayudo en el.

El Ayuno se puede romper al otro día, es mejor o si no por la noche y se consume algo muy ligero como caldos, jugos o alguna fruta, y al otro día ya podemos ir aumentando en comer sólidos poco a poco.