El cabello y el ejercicio

Todas sabemos que el ejercicio es muy saludable para nuestro organismo, nos ayuda a perder calorías, nos da energía, nos ayuda a eliminar toxinas,  etc. Sin embargo el sudor que expiramos en cada sesión de ejercicios puede provocarnos ciertas reacciones en nuestro cabello y  cuero cabelludo.  El sudor contiene ácidos y sales, los cuales en contacto con los folículos pilosos pueden asfixiarlos.  El sudor además reseca el cabello dándole un aspecto poco sano sin brillo. Por esto es muy importante tomar en consideración algunos consejos a la hora de realizar ejercicios:

1- Es imprescindible que amarremos nuestro cabello y tratemos que este no roce nuestra piel. Una cola de caballo alta o algún tipo de tomate serían perfectos para la ocasión.

2- Cuando estemos descansando es recomendable desamarrar nuestro cabello y sacudirlo un poco para que el sudor acumulado hasta ese momento se evapore un poco, luego volvemos a amarrar nuestro cabello para seguir con la rutina de ejercicios.

3- Se recomienda evitar todo tipo de gorros, ya que estas impiden la correcta oxigenación de nuestro cuero cabelludo acumulando aún más sudor.

4- Es aconsejable utilizar algún tipo de banda elástica de algodón entre la frente y la parte superior del cabello para impedir que la sal producida por la transpiración reseque el cuero cabelludo y sea absorbida por el rostro, originando posibles granitos o espinillas.

5- La limpieza es fundamental después de realizar algún tipo de ejercicios, si realizamos ejercicio todos los días se recomienda lavar el cabello día por medio para eliminar restos de sudor. Los días que no lavemos nuestro cabello podemos enjuagar este con agua y sólo aplicar acondicionador.

6- Si deseamos lavar nuestro cabello a diario debemos elegir un tipo de shampoo suave de uso frecuente para no resecar nuestro pelo por los ingredientes detergentes. Un shampoo si sulfatos sería perfecto, pero si no podemos obtenerlo un shampoo de niños podría ser adecuado también. El uso de acondicionador es indispensable para hidratar nuestro cabello después de la sesión de ejercicios.

7- Si practicamos natación el cuidado que debemos tener con nuestro pelo es mucho mayor. Aunque usemos gorra protectora el agua de la piscina entra en contacto con ciertas zonas de nuestro cabello. Es recomendable aplicar alguna loción especial para proteger el cabello de los químicos de la piscina. Lo ideal es mojar el cabello antes y aplicar algún protector antes de colocarse la gorra plástica. De esta manera nuestro cabello estará protegido del cloro y todos esos químicos que se agregan a las piscinas. Si no tenemos algún protector podemos utilizar algún acondicionador, el acondicionador hará que el cloro y demás químicos resalen y no penetren en nuestro pelo.

8- Después de nadar es necesario lavar nuestro cabello y acondicionarlo adecuadamente. No debemos por nada del mundo quedarnos con nuestro pelo mojado por el agua de la piscina.

9- Si realizamos ejercicio al aire libre es obligatorio aplicar protector de sol en nuestro cabello y piel.

Yo voy al gimnasio de lunes a viernes y siempre he lavado mi pelo día por medio, pero ahora que he investigado más del tema y el buen tiempo me acompaña planeo mojar mi cabello todos los días y el día que no lave mi pelo aplicar solo acondicionador. En invierno se hace más difícil ya que el uso del secador se hace necesario, pero creo que ocupando un buen protector de calor no debería ser tan terrible la situación. Cuando me baño en el gimnasio siempre veo chicas que en este tiempo aún usan secador de pelo sin usar ningún protector de calor, me dan unas ganas terribles de decirles que no sigan maltratando su pelo con el calor del secador y dejen secar su cabello naturalmente….

Ustedes cómo cuidan su cabellera cuando realizan ejercicios ? Algún consejo extra ?

Saludos