¡¡¡el cardio me perjudica!!!

¿Hacer cardio es malo?

Como ya sabemos las personas ectomorfas no son como los  otros dos tipos de cuerpo, por lo tanto las personas ectomorfas tienen otro tipo de dieta y otro tipo de rutina para ejercitarse.

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Muchas veces me he encontrado en los gimnasios con personas que son ectomorfas y los veo haciendo 20min de cardio diariamente y al momento de preguntarles que es lo que quieren lograr físicamente; me dice que ganar masa
muscular y déjame decirte que haciendo 20 min. de cardio diariamente siendo una persona delgada no lo vas a lograr.

Si bien el cardio es muy bueno para tener un corazón mas sano, lo recomendable para los ectomorfos es hacer el mínimo de cardio posible, ya que como estas personas son una maquina de quemar calorías aun sin estar haciendo nada..... con el cardio...... ¡¡¡te matas amigo!!!.

Yo te recomendaría que hicieras una vez por semana cardio como máximo unos 20min  para la salud cardiovascular ¡obviamente! pero no mas.

¿Entonces que puedo hacer?

Ahora bien lo mas aconsejable es que te dedique a los ejercicios de peso, ya que estos son los que te van a construir ese musculo que tanto quieres y deja de preocuparte tanto por el cardio.

Solo recuerda en no excederte con tus pesos ni con tus rutinas, ya sabes lo mas aconsejable es tener una rutina con la que trabajes dos parte de tu cuerpo 1 vez por semana y tener 4 series de 8 repeticiones por ejercicio realizado.

Tu alimentación es igual de importante, siempre trata de consumir todas las calorías que te pide tu dieta (eso es dependiendo de cada persona) y el descanso es sumamente importante para que tus musculos crezcan, dormir por lo menos 8 horas diarias es lo mejor.

Bueno ahora ya sabes que hay que disminuir el cardio lo máximo posible para ganar masa muscular y ganar peso.