El core y su gran importancia en el running

Core es una palabra que proviene del inglés, y que significa núcleo. Cuando nos estamos refiriendo a este concepto dentro del mundo del deporte nos referimos al conjunto de músculos que forman esa parte central de nuestro cuerpo.

Músculos principales que forman el Core

Esta zona central de nuestro cuerpo está formada por diferentes grupos musculares.

Abdominales

Los abdominales son el conjunto de músculos que se encuentran en la parte anterior de nuestro cuerpo, y que van desde debajo de los pectorales hasta el pubis.

Tener unos abdominales trabajados lo que va a permitir principalmente es prevenir determinadas lesiones, sobre todo de .

Estos músculos nos ayudan a tener una postura adecuada durante la carrera, y además de prevenir lesiones también aumentan el rendimiento del corredor y la resistencia del mismo.

Músculos de la cadera

En la cadera vamos a encontrar fundamentalmente tres grupos de músculos. Los glúteos el psoas y el músculo piriforme.

Los glúteos son un grupo muscular formados a su vez por tres músculos, el glúteo mayor el medio y el menor. Es una musculatura de gran tamaño y muy potente. Este grupo muscular nos ayuda en la propulsión de la carrera y también a ayuda a la estabilización de la cadera, evitando lesiones en esa zona.

El psoas es un músculo profundo que nace en la parte más baja de la comuna vertebral y se inserta en el fémur pasando por delante de la pelvis. Es un músculo que tiene una gran importancia en la rotación de la cadera. Una lesión en este músculo suele dar lugar a dolores en la zona inguinal.

El músculo piriforme o piramidal es también un músculo profundo que nace en el sacro y se inserta en el trocánter del fémur. Su función principal es la de estabilizar la cadera mientras corremos.

Músculos de la parte baja de la espalda

Por último, el Core también está formado por los músculos que se localizan en la parte baja de la espalda.

Es importante ejercitar esta musculatura sobre todo para evitar posibles dolores lumbares mientras se practica running.