El cuerpo habla…. ¡Escuchemoslo!

El cuerpo habla ?

Que el cuerpo habla es un hecho. Aunque pensemos que no, se real. Habla y se manifiesta. La raíz de la mayoría de enfermedades de hoy en día se producen por el hecho de ignorar las señales que nos manda nuestro cuerpo. Estamos más preocupados de llegar a tiempo a los sitios, de llegar a nuestros objetivos, y esa prisa hace que dejemos de escuchar-NOS.

El cuerpo habla

Está claro también que estamos en la era de la información, y que tenemos un exceso de información a todos los niveles sobre nuestro cuerpo, enfermedades, etc… revistas especializadas, los diferentes medios, bombardeo de información diario y a veces poco sustentado y con poca ciencia detrás.

Comemos bien  ?

Dietas milagro, la de proteínas, la del pollo y la piña, la de los caldos, la del ayuno….. y por que no buscamos un equilibrio ? y dentro de ese equilibrio escuchamos a nuestro cuerpo ? Cuando el cuerpo necesita alimento, emite una sensación. La sensación de hambre. Comemos y esa sensación desaparece al poco tiempo. Si ignoramos esa sensación y cada vez comemos menos, el día que comemos como era habitual podemos sufrir un colapso. Hemos creado un hábito de austeridad en la ingestión de alimento por lo que el cuerpo protesta ante el cambio de habito. De nuevo otra señal!! Y también ocurre al contrario si comemos cuando no tenemos hambre también podemos generar otro momento problemático, y simplemente por que nuestro cuerpo no está preparado para ingerir en este momento preciso.

Dormimos bien  ?

Imaginemos que nuestro cuerpo nos está mandando señales de que tenemos sueño, que necesitamos dormir. Pero de nuevo ignoramos esa señal y buscamos nuestro propio ritmo. No queremos dormir, tomamos un café, un té, alcohol o cualquier estimulante. Simplemente estamos rompiendo el orden natural de nuestro cuerpo y estamos ignorando una necesidad, además de aumentar el nivel de estimulantes en nuestro cuerpo para mantenernos despiertos… Consecuencias ? Estamos hipersestimulados, hiperactivos, estamos lanzando una llamada al stress por que no somos capaces de relajarnos y dejar el tiempo necesario a nuestro cuerpo para descansar. Otra señal que obviamos!!!

La misma apnea del sueño de la que hablábamos la semana pasada en nuestro blog, pues sobre ella hay que decir que hay Tres estudios publicados que la relacionan con eldesarrollo del cáncer y con un aumento de la incidencia de este ( abc, 4 septiembre ) El cuerpo nos avisa, vamos a prevenirlo y vamos a poner tratamiento para poder paliar consecuencias mucho mayores y tan serias como es esta terrible enfermedad.

En la misma publicación digital del ABC – 4 septiembre, hablaban de la posible relación de los problemas de sueño con el Alzeihmer aseguran que podría ser un marcador del mismo. Otra señal ?

Oímos bien ?

El cuerpo es sabio, las señales que nos manda son por algo. A veces bostezamos, y puede querer decir tanto que tenemos sueño, como que tenemos un rincón en el estómago y tenemos la necesidad de vomitar. O esos acúfenos que oimos en nuestros oídos. Es curioso pero los oímos mejor en el campo que en la ciudad. En la ciudad quedan disueltos en los ruidos de la calle, pues son una señal de stress, de haber pasado la línea, de utilizar demasiado los auriculares, el móvil ….

Vamos al baño con regularidad ?

Es curioso como las prisas, como ese stress que nos da la civilización moderna puede llevarnos a perder el ritmo en necesidades tan básicas como ir al baño. Imaginemos que estamos en la oficina y necesitamos ir al baño, pero no es posible por que estamos en una reunión, y luego viene otra y otra y otra…. De nuevo estamos obviando una señal de nuestro cuerpo. Y si ese ritmo lo prolongamos, estamos creando un hábito de ” aplazar ” ir al baño, por lo que quizás cuando nos demos cuenta que queremos ir…. estemos totalmente estreñidos.

Nuestro corazón ?

Nuestro corazón, como funciona nuestro corazón. Otra señal: Taquicardias. El ritmo de hoy en día se refleja en todo nuestro cuerpo. Una taquicardia puede significar un exceso de trabajo, un exceso de cansancio, un exceso de dieta, una anemia.

Sexo ?

Nuestro cuerpo nos lo pide, pero nuestra mente nos da la señal de cansancio, y al igual que otras necesidades anteriormente nombradas lo aplazamos para mañana, o para dentro de un rato. Así creamos un hábito de aplazamiento y una de nuestros escapes al stress y de mejora de nuestra vida conyungal queda aplazado…… hasta …. otro rato. Antinatural verdad ?

Estemos atentos a todas estas señales, el cuerpo es sabio y nos define los límites. Si tampoco hacemos caso a esas señales extremas podemos sufrir de episodios más dolorosos, y difíciles de sanar. Sin querer estamos creando hábitos contrarios a lo natural para nuestra salud y es fundamental detectarlos y corregirlos para un equilibrio y una vida longeva.

Así que paremos de vez en cuando, apaguemos el móvil, estemos en silencio y ESCUCHEMONOS.

ón y el flujo de nutrientes a los huesos, lo que reduce el riesgo de fracturas y osteoporosis.

La osteoporosis es una enfermedad de los huesos que conduce a un mayor riesgo de fractura. En la osteoporosis la densidad mineral ósea se reduce, la microarquitectura del hueso se rompe, y la cantidad y variedad de proteínas en el hueso se altera.

8. Mejor tono de piel

El ejercicio nos ayuda a mantener la piel mucho mas tonificada y elástica.

9. Nos ayuda en la pérdida de peso y en el mantenimiento

Es esencial para ambas cosas, el ejercicio aumenta el metabolismo del cuerpo (la tasa por la cual el cuerpo quema calorías), así como aumenta el porcentaje de musculo en nuestro cuerpo y esto también nos ayuda a quemar grasa.

10. Controla los niveles de azúcar en sangre

La actividad física ayuda a mantener los niveles de glucosa en el cuerpo, especialmente importante para los diabéticos o aquellos con riesgo a padecer esta enfermedad.

11. Aumenta la tolerancia al dolor

Al aumentar el nivel de endorfinas, (analgésicos naturales del cuerpo contra el dolor) el ejercicio puede ayudar a aliviar dolores, tales como los síntomas del síndrome premenstrual y los calambres menstruales. La respiración profunda durante el ejercicio aporta más oxígeno a la sangre, que a su vez relaja el útero.

12. Mejora tu capacidad intelectual

El ejercicio aumenta nuestra productividad al ayudar a aclarar nuestra mente para que podamos dirigirnos al trabajo activos, despejados y con una mayor capacidad de concentración.

13. Facilita el embarazo y el parto

En condiciones normales, el ejercicio es bueno para cualquier mujer embarazada. Incluso en este periodo el movimiento resulta más necesario que nunca, ya que ayuda a eliminar los excesos de agua y prepara el sistema muscular, facilitando el trabajo del parto y el parto mismo.
14. Promueve la flexibilidad

Los ejercicios de estiramiento ayudan a alargar los músculos, promoviendo por tanto la flexibilidad.

15. Reduce los dolores de espalda

Una espalda fuerte y acostumbrada al ejercicio, es menos propensa a los dolores de espalda, por otro lado, los ejercicios de estiramiento también ayudan a reducir estos dolores.

16. Ayuda a controlar el estrés

No sólo hacer ejercicio reduce el estrés físico y emocional también contribuye a aliviar los episodios de ansiedad o depresión.

17. Promueve una vida más joven y un cuerpo más saludable

En general gastamos muchísimo dinero al año en productos de todo tipo tratando de mantener un cuerpo sano y joven. La actividad física regular nos puede ayudar a retardar el proceso de envejecimiento y resulta más económica.

18. Fortalece el sistema inmunológico a largo plazo

La gente que practica ejercicios con asiduidad es menos propensa a enfermar.

19. Nos da más energía

Al estar más activos para la práctica del deporte y aumentar nuestra ingesta alimenticia diaria, aumentamos nuestros niveles energéticos.

20. Regula el sistema de los residuos corporales.

Caminar por ejemplo, pueden ayudarnos a combatir el estreñimiento. Salir a caminar 30 minutos al día, estimula la movilidad del intestino grueso. Es por esta razón que las personas que suelen estar en cama o que no pueden andar suelen presentar estreñimiento.

21. Mejora nuestro sueño

Dado que los músculos están menos tensos, nos relajamos más fácilmente por la noche.

Eso provoca que conciliemos el sueño con mayor rapidez, durmamos más profundamente y nos despertemos más frescos.

22. Nos da una sensación general de bienestar

¿Quieres ser más feliz y optimista? El ejercicio aumenta la confianza en uno mismo, mejorando nuestra fuerza, resistencia, flexibilidad, nuestra apariencia y generando una sensación de control en nuestras vidas.

Además como tenemos las endorfinas por las nubes, los problemas de ven de otro modo.

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