El descanso nocturno

Hoy, es viernes de luna llena

De Opciones Nocturnas

¡Buenas Noches!




No dormir bien = No descansar = Consecuencias en el estado físico y mental


Según ponen de manifiesto diferentes investigaciones, los trastornos asociados a la falta de sueño son una de las patologías médicas más prevalentes en nuestra sociedad. Y es que las personas que no descansan correctamente son, por lo general, más propensas a:Padecer enfermedades –ya hemos comentado que nuestro sistema inmunológico se refuerza durante el sueño, así que si no dormimos bien, éste no se regenerará adecuadamente–,Padecer problemas de memoria y de aprendizaje –derivados de la falta de atención causada por el cansancio–,Padecer estrés y enfermedades cardiovasculares.
Existen otras consecuencias de la falta de sueño.¡Recuérdalas!

Dormir poco produce trastornos gastrointestinales.La falta de sueño incrementa el apetito.Asimismo, ciertos estudios médicos demuestran que dormir menos de seis horas diarias disminuye nuestra capacidad para tolerar la glucosa y nos hace más propensos a padecer diabetes del tipo II.Dormir poco afecta nuestras emociones. La somnolencia nos genera estrés y produce alteraciones en nuestro comportamiento.

No dormir lo suficiente puede desembocar en un cuadro de depresión.¿Por qué dormimos mal?Muchas pueden ser las razones. He aquí, algunas:La dureza del colchón es fundamental para un buen descanso. El colchón, debe permitir que nuestro cuerpo se hunda ligeramente sin perder la posición horizontal natural.La almohada ideal es aquélla que, cuando nos tumbamos boca arriba, hace que nuestro cuello no se tuerza y permanezca en una posición paralela al colchón.El ruido o la temperatura excesivos.Comer poco o, por el contrario, demasiado.Fumar mucho.Abusar del alcohol y de las bebidas con cafeína.

¡En conclusión!Para dormir bien, bastará con que mejoremos nuestros hábitos alimenticios y las condiciones del espacio en el que dormimos para que el descanso sea suficientemente satisfactorio.
Sin embargo, si mejoramos dichas condiciones y la dificultad para dormir persiste puede que esto se deba a que existen otras causas subyacentes como, por ejemplo, problemas psicológicos o emocionales, ansiedad, estrés o depresión. En cualquiera de estas situaciones deberemos optar por un tratamiento médico especializado para solucionar nuestros problemas de sueño.

¡Dulces sueños!