El ejercicio más completo y saludable del mundo

Si es tu primera visita, me gustaría darte la bienvenida que te mereces.

Decía Leonardo Da Vinci que la simplicidad es la máxima sofisticación. No deja de ser curioso que lo más simple sea tan sofisticado que muchos lo entiendan como un insulto a las complejísimas teorías que ha desarrollado el hombre, confundiendo simplicidad con simplismo. He aquí un ejemplo…

Hace un par de días me preguntaba un buen amigo cuál era en mi opinión el mejor ejercicio, el más completo y saludable. Yo, entusiasmado por mi pasión por el Método Natural de Ejercicio Físico, estuve a punto de contestar impulsivamente: “¡Hombre! Ya deberías saberlo… ¡¡El Método Natural!!”. Sin embargo, antes de responder puse en práctica el hábito más importante que he adquirido en el último año. Replanteé la cuestión en mi cabeza, callé por un momento, respiré profundamente y le dije: “Acabo de hacerlo”.

Después de más de diez años dedicándome al cuidado de la salud propia y de los demás, después de experimentar y probarlo absolutamente todo, después de leer y escuchar de viva voz la opinión de decenas de expertos en diferentes tipos de actividad física, terapias, etc., después de debatir con otros tantos sobre teorías y prácticas exageradamente complejas,… he llegado a una conclusión que representa claramente el cúlmen de la simplicidad en el ámbito de la salud y el bienestar: respirar es el ejercicio más completo y saludable del mundo.

¿Respirar? Eso que todos hacemos las 24 horas del día, ¿verdad? Pues no. Al contrario, prácticamente nadie lo hace, sólo respirar, y dada la distancia que hoy día hemos interpuesto entre nuestras actividades y nuestra conciencia -ya nunca estamos aquí y ahora- me atrevería a añadir algo más a lo de “más completo y saludable del mundo”, algo que he experimentado en mis propias carnes después de meses reaprendiendo a respirar: lamentablemente respirar se ha convertido en el ejercicio más difícil del mundo.

Debido a lo completo y complejo de tal ejercicio hoy lo voy a dejar aquí, sin entrar en detalle acerca de la práctica de la respiración consciente, compartiendo esta simple -otra vez- reflexión, aunque hace unas semanas ya dejé caer tres formas muy efectivas para ejercitar la respiración consciente. Pronto te propondré alguna más.

De momento recurriré a un breve texto -que acabo de traducir- del mejor blogger sobre simplicidad que podemos encontrar en la red, Leo Babauta de ZenHabits. Antes déjame retarte. Durante las 24 horas de un día… ¡Qué digo durante 24 horas! Durante una sola hora practica el consejo de Thich Nhat Hanh “sonríe, respira y ve despacio” en todo lo que hagas, absolutamente en todo. Ya verás cómo, aunque no lo consigas -lo siento, de veras, no vas a conseguirlo-, sólo tener la intención de hacerlo va a cambiarte la vida.

Breathe – Respira

Respira.

La respiración puede transformar tu vida.

Si te sientes estresado y agobiado, respira. Te calmarás y liberarás tensiones.

Si estás preocupado por algo que ha de venir o atrapado en algo que ya pasó, respira. Te traerá de vuelta al presente.

Si estás desanimado y has olvidado tu propósito en la vida, respira. Te recordará lo preciosa que es la vida y lo necesario que es apreciar que en esta vida cada vez que respiras es un regalo. Aprovecha al máximo este regalo.

Si tienes demasiadas cosas que hacer o están desperdigadas durante toda tu jornada de trabajo, respira. Te ayudará a enfocarte de nuevo para concentrarte en la tarea más importante que tienes que hacer justo en este preciso momento.

Si vas a pasar un rato con alguien que quieres, respira. Te permitirá estar presente con esa persona, en lugar de estar pensando en el trabajo u otras cosas que tienes que hacer.

Si estás haciendo ejercicio, respira. Te ayudará a disfrutar del ejercicio y, por lo tanto, a ser constante en la práctica de ejercicio durante más tiempo.

Si estás viviendo y moviéndote demasiado rápido, respira. Te recordará que debes reducir la velocidad y disfrutar más de la vida.

Así que respira. Y disfruta de todos los momentos de tu vida. Son demasiado escasos y fugaces como para malgastarlos.