Existe dos aspectos que van relacionados con el envejecimiento y el rendimiento físico, el ejercicio puede reducir los efectos físicos del envejecimiento, recientes estudios han comprobado que un 25% de las enfermedades del corazón están relacionados a una falta de ejercicio.
El envejecimiento trae consigo la disminución de la fuerza muscular y el VO2 Max - piopialo
La disminución de la fuerza muscular tiene mucha relación con las fibras, cada fibra está unida con los nervios, con el envejecimiento los ciclistas pierden los nervios que las fibras musculares inervan, con cada perdida del nervio, se pierde la fibra muscular asociada.
Un musculo contiene aproximadamente 800.000 fibras musculares cuando se tiene 20 años, de igual manera cuando se llega a los 60 años se tiene solo 250.000 fibras, la edad aproximada de perdida es comprendida entre los 40 y 50 años de edad.
¿Qué efectos tiene el envejecimiento en el rendimiento físico?
El envejecimiento desprende otra perspectiva más allá de la perdida de energía, el ciclista mayor disfruta la conducción más que nunca, la mayoría prefiere unirse a clubes ciclistas.
La fuerza muscular
Los niveles de fuerza muscular en los ciclistas se encuentran en su nivel máximo entre los 20 y 30 años, si el atleta o mantiene un ejercicio regular lo más probable es que pierda masa muscular como consecuencia se tiene una atrofia en las fibras musculares.
Capacidad pulmonar y funciones neuronales.
Los reflejos a una edad mayor no son iguales. Sin embargo, con actividad física se puede mitigar esta consecuencia, también existe una disminución de la función pulmonar, mientras la edad va avanzando la actividad regular se vuelve irregular, el deterioro pulmonar afecta la respiración y aumenta la fatiga.
Funciones cardiovasculares
Con el envejecimiento la capacidad aeróbica se disminuye dos veces más rápido en individuos sedentarios, esto puede transformarse con un programa de entrenamiento regular. La disminución de la función cardiovascular es inevitable y es algo que llega con la edad. Sin embargo, el gasto cardíaco también se disminuye con la edad, de igual forma el volumen sistólico.
La nutrición
Existe una tendencia a perder un mayor porcentaje de grasa corporal después de 30 años de edad, actualmente existe una buena evidencia que demuestra que un entrenamiento de resistencia puede ayudar a reducir la pérdida de masa corporal.
No hay necesidades dietéticas especiales para atletas mayores, si hay que tener en cuenta la latitud de saltarse la comida, muchos ciclistas mayores no suelen comer los carbohidratos previos antes del evento, esto logra aumentar la sensibilidad ante la pérdida de líquidos. La sustitución inadecuada también afecta la reposición de electrolitos, vitaminas y minerales.
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