El estreñimiento en el adulto mayor

¿Estás teniendo problemas para ir al baño? Nuestro médico especialista te ofrece la explicación del porqué del estreñimiento.

El hábito evacuatorio normal de una persona debe ser de una a tres deposiciones al día, o como mínimo tres veces en la semana. Las heces fecales deben ser cilíndricas  y de una textura suave. El estreñimiento lo constituyen las deposiciones de heces duras, compactas en forma de pequeñas o grandes bolas, generalmente escasas, que se expulsan mediante mucho esfuerzo.
Las causas de dicho problema pueden ser varias, las más frecuentes son la dieta baja en residuos aunado a la ingesta reducida de agua y otros líquidos.
Los alimentos de alto residuo son aquellos que después de ser absorbidos los nutrientes, dejan restos no absorbibles dentro del intestino que son los elementos, entre otros, que formarán el bolo fecal. En consecuencia, la ingesta de alimentos refinados, carnes, harinas y lácteos sin acompañamiento de vegetales verdes, con seguridad producirán heces secas, escasas, duras y difíciles de expulsar.
El Colon es en el tubo digestivo el regulador final del agua ingerida. Si la ingestión de agua es escasa, el organismo sabe que necesita agua y recurre al recurso de extraerla de las heces, dejándolas secas.
Es frecuente que el adulto mayor se estriña porque come poco, no le apetecen las ensaladas verdes, hace escasa o ninguna actividad física. Estos son los elementos que debemos trabajar, antes de pasar al tratamiento medicamentoso.
Para atacar el estreñimientose recomienda tomar dos litros de agua al día, hacer ejercicios para mover los intestinos y tener una dieta rica en frutas y en vegetales verdes como la lechuga.