El ciclismo a menudo suele ser uno de los tratamientos más eficaces para combatir el estrés, la directora general del Stress Management Society afirma “Montar en bicicleta es un deporte fácil y accesible el cual contiene propiedades anti-estrés”
El ciclismo libera hormonas de felicidad y mejora las regiones limbicas del cerebro - piopialo
El estrés suele observarse como algo negativo durante el entrenamiento, es importante conocer que existen varios tipos de estrés y que no todos son malos. El estrés se deriva como una corriente de hormonas que incluyen la adrenalina, el glutamato y la dopamina.
¿Cómo identificar los factores de estrés en el ciclismo?
Los ciclistas que se encuentran bajo una formación directa para una carrera suelen correr un alto riesgo de estrés, el trabajo, la vida diaria y el entrenamiento suele sobrecargar el sistema nervioso central, el punto clave esta en identificar que tipo de estrés estamos padeciendo. Existen dos tipos de estrés, el estrés bueno y el estrés malo, muy parecido a la analogía del piano cuando se pone mucha tensión en las cuerdas del piano estas suelen reproducir una melodía hermosa.
El cortisol en los ciclistas
Chris Horner ganador de la Vuelta a España tuvo que retirarse de una carrera debido a que sus niveles de cortisol fueron por debajo del umbral estipulado, otro ejemplo es Lars Boom cuando regreso con bajos niveles de cortisol. Los picos altos de cortisol suele producirse durante y después del ejercicio, los atletas de resistencia están expuestos a niveles de cortisol mas altos.
Conexión mente y cuerpo
Investigadores de la Universidad de Illinois encontraron que los ciclistas con altos niveles de cortisol suelen mejorar su capacidad aerobica, también como consecuencia se aumenta el flujo de sangre en el cuerpo. “El estrés hace que su corazón lata más rápido, lo que conduce a una respiración poco profunda y rápida” Recientes estudios en la Universidad de Bristol afirman que la expansión de los pulmones en los ciclistas ayuda a disminuir la presión sobre el nervio central.
¿Como eliminar el estrés en el ciclismo?
Para eliminar el estrés en el ciclismo es importante tomar en serio la recuperación, una alimentación correcta combinada con unas buenas horas de descanso puede incrementar la actividad del sistema parasimpático, esto atribuye a un mejor manejo del estrés, la recuperación en cuanto a la alimentación debe incluir proteínas y carbohidratos que ayudan a compensar la respuesta del cortisol.
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure